علائم و نشانه های افسردگی شدید در مردان و زنان چیست؟ آیا درمان افسردگی در خانه ممکن است؟ افسردگی به حالت اختلال گفته می‌شود که در آن شخص احساس ناراحتی و بی‌علاقه‌گی ممتد و همیشگی داشته باشد. البته ناراحتی و بی‌علاقه‌گی به صورت کلی یکی از احساسات عادی و طبیعی در همه ما آدم ها است. این احساسات می‌تواند به دلایل مختلفی برانگیخته شود.
شناخت علائم افسردگی به شما کمک می‌کند تشخیص بدهید که افسردگی چیست؟ و آیا واقعا افسرده هستید یا در این لحظه احساس ناراحتی می‌کنید. احساساتی مثل غم، خستگی یا تنهایی همیشه نشانه افسردگی نیستند.
اختلالات افسردگی، بیشترین رواج را در بین اختلالات مربوط به روان دارد. این بیماری بسیار عمومی و شایع است. افسردگی اگر درمان نپذیرد، ممکن است تشدید یابد و وضعیت شما را بدتر کند. اما اگر اقدام به درمان این بیماری کنید، کاملا بهتر شدن و با نشاط شدن حال خود را حس می کنید.
راهنمای مطالعه
علائم افسردگی عمومی
- احساس ناتوانی و ناامیدی: این احساس که هیچ‌چیز در زندگی وی بهتر نخواهد شد و هیچ کاری هم برای بهبود این شرایط نمی‌شود کرد.
- علاقه ای برای انجام کارهای روزانه خود ندارد : بیمار هیچ حسی نسبت به فعالیت‌هایی که قبلاً وی را خوشحال می‌کرده ندارد.
- تغییرات فیزیکی : کاهش قابل‌توجه و یا افزایش بیش از حد وزن در یک فاصله یک‌ماهه.
- تغییرات و اختلال خواب: بی‌خوابی و یا خوابیدن بیش از حد به‌خصوص بیدار ماندن تا صبح و خوابیدن تمام روز .
- تحریک پذیری از شرایط : با شروع افسردگی، فرد به شدت حساس و کم طاقت می‌شود و دائماً احساس خشم، اضطراب و بی‌قراری می‌کند.
- تحلیل انرژی : احساس خستگی، کندی و ناتوانی بدن. ممکن است فرد در اعضای بدنش احساس سنگینی کند.
- بی حالی و کسالت: یکی از نشانه های شایع و اولیه افسردگی است.
- احساس مفید نبودن : بیمار دائماً در حال انتقاد از خود و مقصر دانستن خود در تمامی اتفاقات زندگی‌اش است.
- رفتارهای خطرناک: فرد ممکن است درگیر مشکلاتی مانند سوءمصرف مواد، قمار، رانندگی خطرناک یا ورزش‌های خطرناک شود.
- ضعف تمرکز: فرد افسرده در متمرکز کردن حواس خود، به خاطر سپردن کارها و تصمیم‌گیری دچار مشکل می‌شود.
- دردهای بدون علت : افسردگی باعث بروز دردهای جسمی بی‌دلیل مانند سردرد، کمردرد، درد عضلات، معده درد و ….
علائم افسردگی شدید
- فکر کردن به مرگ
- احساس پوچی و بی ارزشی
- عصبانیت و خشمگین بودن
- احساس غم و مصیبت
- رفتارهای خشونت آمیز
- اقدامات بی پروا در رانندگی، تفریحات و…
تشخیص علائم افسردگی
تشخیص نهایی بیماری را باید به روانشناس سپرد. پس اگر تصور می‌کنید خودتان علائم افسردگی دارید یا این علائم را در یکی از عزیزانتان دیده‌اید، در کوتاه‌ترین زمان ممکن برای ملاقات با روانشناس اقدام کنید. هرچقدر جلسات روان‌درمانی سریع‌تر آغاز شوند، روند پیشرفت بیماری زودتر متوقف می‌شود و فرد سریع‌تر می‌تواند درمان شود و به حالت عادی در زندگی‌اش برگردد.
علایم افسردگی در مردان
- ناامیدی : افسردگی در مردان با افکار منفی و ناامیدکننده همراه است. یکی از علائم شایع افسردگی در مردان، یأس و ناامیدی است.
- خشم و عصبانیت : بروز رفتارهای پرخاشگرانه و عصبانیت های ناگهانی و غیرنرمال، از جمله شایع ترین علائم افسردگی در مردان است.
- استرس و اضطراب : استرس و اضطراب شدید و طولانی مدت از عوامل بروزدهنده افسردگی و نیز از علائم افسردگی در مردان محسوب می شود.
- خستگی مداوم : خستگی مداوم و بدون دلیل و کاهش سرعت عملکرد در کارهای عادی روزمره نیز یکی دیگر از نشانه های افسردگی در مردان است.
- احساس نارضایتی : مردان در اغلب موارد در مواجه با حالات احساسی و رفتارهای آزاردهنده ناشی از افسردگی، با مشکل روبرو هستند.
- رفتارهای بی پروا : بسیاری از مردان برای پنهان نمودن احساسات خود، به رفتارهای بی پروا و مخاطره آمیز روی می آورند.
- کاهش میل جنسی : افسردگی در مردان، در بیش از 70 درصد موارد، با کاهش میل جنسی همراه است.
- بی قراری : بی قراری و سرگردانی مداوم و روزمره و نا آرامی در مواجه با کوچکترین مسائل رخ دهد، از جمله علائم افسردگی در مردان است.
- اختلالات خواب : از دگیر علائم شایع افسردگی در مردان، می توان به اختلال در خواب اشاره کرد.
- تغییر عادات غذایی : کم و زیاد شدن ناگهانی اشتها نیز یکی دیگر از علائم افسردگی در مردان است .
- عدم تمرکز : افسردگی در مردان باعث کاهش تمرکز و به طور کلی کاهش توانایی های مغز می شود.
- دوری جستن از مردم : نگرش منفی مردان افسرده نسبت به دنیای پیرامونشان و خستگی و بی حوصلگی بیش از حد آن ها.
- اهمیت به جزئیات : اهمیت به جزئیات و بزرگ جلوه دادن مسائل کوچک، از دیگر علائم افسردگی در مردان است.
- دردهای فیزیکی : استرس و اضطراب زیاد ناشی از افسردگی در مردان ممکن است با بروز دردهای فیزیکی مانند کمردرد و معده درد همراه باشد.
- عدم اعتماد به نفس : از دست دادن اعتماد به نفس در مردان می تواند زندگی آن ها را به کلی مختل سازد.
- اعتیاد : رفتارهای مخاطره آمیزی که مردان هنگام مواجه با افسردگی ممکن است به آن روی آورند، مصرف بیش از حد الکل، سیگار و مواد مخدر است.
علائم افسردگی در زنان
لذت نبردن از علایق
یکی از مهمترین علائم افسردگی در زنان، لذت نبردن از زندگی است! آنها این تصور را دارند که هیچ چیز زندگی برایشان جذابیت ندارد. توقع داشتن بهترین خانه، بهترین ماشین، موفقیت در شغل و …
عدم تمرکز
بررسی ها نشان می دهد بانوانی که درگیر افسردگی هستند نمی توانند تمرکز خوبی داشته باشند. مثلاً در رانندگی بی دقت هستند, در صورتی که شاید ده سال است که راننده هستند و همه فنون را به خوبی می دانند.
احساس بی ارزشی
بانوانی که همیشه جلوی آینه هستند و از ظاهر خود ایراد می گیرند و یا تحصیل و سواد و هنر خود را بی ارزش تلقی می کنند ممکن است درگیر افسردگی باشند.
احساس بی ارزشی مهمترین بخش از علائم افسردگی در زنان محسوب می شود و باعث می شود که افراد از حضور در جمع فراری باشند و احساس نامطلوبی داشته باشند.
عصبانیت و خشم بی مورد
یکی از شدیدترین علائم افسردگی در زنان، مخصصا زنان جوان و مجرد، این است که با صداهای معمولی دچار خشم زیاد می شوند.
گریه های بی دلیل
از دیگر علائم افسردگی در زنان، اشک ریختن بی دلیل است! هر چیز ساده ای سبب گریه و اشک کردن در این زنان می شود.
خستگی شدید
بارها دیده شده که بانوان احساس خستگی زیاد از انجام کارهای روزانه دارند. یک جارو زدن ساده برایشان حکم کار بسیار سنگین را دارد و باعث می شود که روی ذهنشان تاثیر بگذارد.
کمک کننده های درمان افسردگی در خانه
- مصرف میوه هایی مانند سیب، گلابی و به
- استفاده از ادویه‌جات خوشبو مانند هل و زعفران
- استفاده از خشکبار مانند مویز، بادام درختی و پسته
- پرهیز از غذاهایی که خلط سودا و اخلاط غیر طبیعی دیگر در بدن تولید می‌کنند (مانند عدس، بادمجان، گوشت گاو و ….)
- استفاده از گیاهان دارویی از قبیل بادرنجبویه، افتیمون، اسطخدوس، بابونه، بنفشه، گاوزبان، نیلوفر، زعفران، هلیله، سنا، بسفایج و …
- تنظیم خواب و بیداری
- منحرف کردن فکر از تصورات آزار دهنده با مشغول شدن به کار
- استحمام با آب نیم گرم قبل از غذا
- قرار دادن پاها در آب ولرم
- پوشیدن لباسهای با رنگ روشن
- پرهیز از جماع مکرر
- پرهیز از کار و فعالیت شدید و خسته کننده
- پرهیز از تنها ماندن در جای تنگ و تاریک و …
