تأثیر گردو بر کیفیت اسپرم
گردو، با داشتن ویتامین‌ها و چربی‌های غیراشباع مثل امگا۳، در افزایش کیفیت اسپرم مردان کارآمد است. مطالعات اثبات کرده‌اند که مصرف روزانه ۷۵ گرم گردو، کیفیت اسپرم را معنادار افزایش می‌دهد.
بهبود عملکرد جنسی با گردو
گردو، سرشار از ویتامین E و مواد تنظیم‌کننده لیپیدهای خون، به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند. این مغز با افزایش گردش خون و کاهش کلسترول مضر، به سلامت جنسی تاثیر مثبت می‌گذارد.
امگا-۳ و تقویت جریان خون
گردو به واسطه روغن‌ها و آرژینین، عملکرد جنسی را بهبود می‌بخشد. امگا-۳، التهاب و تعادل هورمونی را کنترل کرده و آرژینین جریان خون را بهبود می‌بخشد که به نعوظ کمک می‌کند.
تأثیر گردو بر سلامت کبد
گردو، به دلیل غنایش از امگا۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها، در پاکسازی کبد مؤثر است. این مغز با کاهش رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو، عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد.
حفاظت از سلامت قلب با گردو
گردو، با داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، به بهبود گردش خون و کاهش کلسترول بد کمک می‌کند. این تأثیرات مثبت به پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی مانند آترواسکلروز و بهبود سلامت عروق کمک می‌کند.
گردو و تقویت عملکرد شناختی
گردو، منبع غنی از فسفر و امگا ۳ است که در تقویت حافظه و کارکرد شناختی نقش دارند. امگا ۳، در کاهش علائم بیماری‌های پیری مغز مثل آلزایمر مفید است و به حفظ سلامت نورون‌ها و بهبود عملکرد عصبی کمک می‌کند.
بهبود سلامت دستگاه گوارش با گردو
گردو به افزایش باکتری‌های پروبیوتیک در روده کمک کرده و سلامت دستگاه گوارش را تقویت می‌کند. این خاصیت برای افراد با مشکلات گوارشی به ویژه مفید است.
انتخاب زمان مناسب برای مصرف گردو
زمان مشخصی برای مصرف گردو وجود ندارد، اما خوردن گردو با معده خالی می‌تواند جذب مواد مغذی را بهبود ببخشد و مشکلات گوارشی را کاهش دهد. برای افراد با مشکلات خواب، مصرف گردو در شب، به عنوان منبع طبیعی ملاتونین، توصیه می‌شود.
منابع: چی شی – موضوعات۳۶۰
