درمان کم خونی با روش خانگی: نوشیدنی مفید برای کم خونی دغدغه بسیاری از افراد است زیرا امروزه به دلیل سبک زندگی مدرن، رژیم غذایی نا مناسب، کم تحرکی، استرس و اضطرابی که در زندگی ما وجود دارد، کم خونی به یک مشکل بسیار رایج به ویژه در بین زنان تبدیل شده است.
راهنمای مطالعه
نوشیدنی های خانگی برای درمان کم خونی
اسموتی اسفناج، بادام هندی و تمشک
درمان کم خونی با روش خانگی، اسفناج، بادام هندی و تمشک هر کدام به طور جداگانه منابع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی مفید برای خون هستند. وقتی آن ها را در قالب یک اسموتی ترکیب کنیم، تمام مزایای تغذیه ای آن ها را استفاده خواهیم کرد. اسموتی با طعم خوشمزه ای که دارد، گزینه ی مناسبی برای کودکان و افرادی که دوست ندارند مکمل های آهن مصرف کنند، به شمار می رود.
شیر خرما
درمان کم خونی با روش خانگی، شیر خرما یک نوشیدنی مغذی برای پیشگیری از کم خونی است. این نوشیدنی علاوه بر تامین آهن، منبع خوبی از کلسیم نیز محسوب می شود. مصرف روزانه این نوشیدنی خانگی، سطح هموگلوبین را به طور محسوسی افزایش می دهد. البته افراد دیابتی باید از مصرف زیاد آن به دلیل داشتن قند بالا خودداری کنند.
آب سیب
آب میوه و اسموتی سیب برای کودکان مبتلا به کم خونی یک نوشیدنی و میان وعده ی مغذی محسوب می شود. سیب حاوی مقادیر بالایی آهن و انواع ویتامین ها از جمله ویتامین C است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین و جلوگیری از بروز کم خونی دارند.
مصرف روزانه حداقل یک عدد سیب تازه یا نوشیدن یک لیوان آب سیب طبیعی، به‌طور مؤثری سطح هموگلوبین خون را افزایش می دهد. ترکیب سیب با سایر میوه ها و آب های میوه طبیعی نیز خواص ضد کم خونی آن را تقویت می کند.
آب انار
انار حاوی مقادیر زیادی آهن، ویتامین آ، ویتامین C و ویتامین E است که برای جلوگیری و درمان کم خونی بسیار مفید هستند.
مصرف روزانه یک لیوان آب انار طبیعی و تازه، سطح هموگلوبین خون را به‌طور محسوسی بالا می‌برد. آب انار خانگی برای کودکان نیز یک نوشیدنی سالم و مقوی محسوب می شود.
اسموتی توت سیاه
توت سیاه منبع خوبی از آهن است که به‌ندرت در دیگر انواع توت ها پیدا می‌شود. یک فنجان عصاره ی توت سیاه حاوی ۳.۲۲ میلی گرم آهن است. علاوه بر این، توت سیاه سرشار از ویتامین C نیز است که به جذب آهن از منابع غذایی دیگر کمک می‌کند.
دمنوش نعناع
درمان کم خونی با روش خانگی، برگ های نعناع دارای مقدار شگفت آوری از آهن (هر ۱۰۰ گرم برگ نعناع حاوی ۱۵.۶ میلی‌گرم آهن) است. بنابر این اگر به دنبال بهترین نوشیدنی خون ساز هستید، پیشنهاد می‌کنیم روزانه، حداقل ۱ فنجان دمنوش نعناع را تا حداقل یک ساعت بعد از غذا میل کنید.
برای درست کردن این دمنوش فقط کافیست که برگ های تازه‌ی نعناع را با ۲/۱ فنجان آب، یک قاشق چای خوری زنجبیل و مقداری آبلیمو مخلوط کنید تا یک نوشیدنی سرشار از آهن داشته باشید.
آب چغندر
آب چغندر نیز بهترین نوشیدنی مفید برای کم خونی است زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فولات، منگنز، پتاسیم، آهن و ویتامین C است و جذب اکسیژن در گلبول های قرمز را بهبود می بخشد.
چغندر حاوی فیبرهای مواد غذایی مفیدی است که می‌تواند فرآیند هضم را بهبود بخشد. فیبرها همچنین به جذب بهتر آهن کمک می کنند.
چغندر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، فولات (ویتامین B9) و پتاسیم است. این عناصر نیز ممکن است در افزایش سطح آهن و بهبود کم خونی نقش داشته باشند.
آب آلو
آلو خشک که به آلو نیز معروف است، منبع گیاهی سرشار از آهن است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ۲۴۰ میلی لیتر (یک فنجان) آب آلو، ۲.۸ میلی گرم آهن (معادل ۱۷ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به آهن) را تامین می‌کند، از این رو می توان آن را بهترین نوشیدنی مفید برای کم خونی دانست.
