امروز برابر است با :1403-03-03

به این دلیل جیغ زدن می تواند برای سلامتی شما مفید باشد

حمام های حباب دار و مدیتیشن را فراموش کنید. علم در حال بررسی یک رویکرد نسبتاً غیر متعارف برای کاهش استرس و رفاه عاطفی است: جیغ زدن. در حالی که طغیان ممکن است غیر قابل تصور به نظر برسد، تحقیقات نشان می دهد که یک فریاد خوب می تواند مزایای شگفت انگیزی برای سلامت روان شما داشته باشد.

رهایی

جیغ زدن می تواند به عنوان نوعی، رهایی سالم از احساسات فرو خورده و استرس عمل کند. با بیان احساسات شدید، می توانیم احساس آرامش را تجربه کنیم و کنترل بهتری بر احساسات خود به دست آوریم. این مانند فشار دادن یک دکمه تنظیم مجدد برای وضعیت عاطفی ما است.

پیدا کردن فریاد مناسب

همه فریادها یکسان خلق نمی شوند انواع خاصی از جیغ زدن ممکن است درمانی بیشتر داشته باشد. تکنیک‌ هایی مانند فریاد زدن اولیه یا استفاده از اتاق‌ های جیغ تعیین‌ شده می‌ توانند در مقایسه با فریاد زدن از سر نا امیدی، انتشار متمرکز تری را ارائه دهند.

با این حال، کلید در منشأ فریاد نهفته است. فریاد زدن از یک مکان سمی که با خشم یا پرخاشگری نسبت به دیگران تحریک می شود، می تواند ارزش درمانی آن را کاهش دهد.

بدن و فریاد

تأثیر فریاد از ذهن فراتر می رود. جیغ زدن می تواند اثرات مثبت و منفی بر سلامت جسمانی داشته باشد. در کوتاه مدت، افزایش آدرنالین ناشی از یک فریاد می تواند به کاهش موقت درد و استرس به دلیل افزایش ترشح تنش منجر شود. با این حال، فریاد زدن بیش از حد یا استرس مزمن می تواند عواقب منفی داشته باشد.

کشیدگی تارهای صوتی، افزایش فشار خون و ضعف سیستم ایمنی برخی از خطرات بالقوه هستند. خوانندگان و معلمانی که به طور مکرر از صدای خود استفاده می کنند، مستعد ایجاد گره های تارهای صوتی هستند، که گواهی بر عوارض فیزیکی بالقوه فریاد زدن است.

در حالی که تحقیقات در مورد مزایای سلامتی جیغ زدن ادامه دارد، پتانسیل آن به عنوان ابزاری برای تسکین استرس و رهایی عاطفی زمانی که در حد اعتدال و از یک فضای احساسی سالم استفاده می شود، مناسب است. بنابراین دفعه بعد که احساس خستگی کردید، به دنبال یافتن یک فضای امن برای بیرون دادن یک فریاد کنترل شده باشید.

به یاد داشته باشید، این در مورد رهاسازی احساسات فرو خورده است، نه ایجاد هرج و مرج. با این حال، به اثرات فیزیکی بالقوه توجه داشته باشید و سلامت کلی خود را در اولویت قرار دهید. اگر استرس مزمن یا کشمکش های عاطفی را تجربه می کنید، جستجوی کمک پزشکی حرفه ای بهترین راه حلی است که باقی می ماند.

اشتراک گذاری