کمبود این ویتامین ها باعث خارش پوست سر می شود

برخی از ویتامین‌ها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آن‌ها ممکن است منجربه مشکلاتی چون خارش و خشکی پوست سر شود.

ویتامین B۷ برای سلامت مو، پوست و ناخن‌ ها اهمیت بسیاری دارد. این ویتامین به تولید کراتین که یک نوع پروتئین برای سلامت پوست، مو و ناخن است کمک می‌ کند. بیوتین در حفظ رطوبت در سطح پوست بدن و همچنین پوست سر نیز موثر است. به همین دلیل کمبود آن منجربه خشکی و ترک‌ خوردگی پوست به‌ خصوص پوست سر می‌ شود. این خشکی پوست در نهایت منجربه خارش و در موارد جدی‌ تر منجربه اگزمای پوستی خواهد شد.

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست سر میشود؟

در پاسخ کامل‌ تر باید به ویتامین B۱۲ یا کوبالامین نیز اشاره کنیم. ویتامین B۱۲ در تولید گلبول‌های قرمز بدن نقش دارد. این گلبول‌ها اکسیژن را به همه بافت‌ ها و عضلات بدن از جمله پوست و فولیکول‌ های مو انتقال می‌ دهند. کمبود B۱۲ منجر به کمبود اکسیژن در بافت‌ها می‌ شود که خشکی و خارش پوست سر و بدن را به همراه دارد. ویتامین B۱۲ در کاهش التهابات پوستی از جمله پوست سر نقش موثری دارد و احتمالا به مقابله با برخی از بیماری‌ های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما کمک می‌ کند.

یکی دیگر از ویتامین‌ های موثر بر کاهش خارش پوست سر

ویتامین D در تجدید سلو ل‌های پوست نقش دارد. وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می‌ گیرد، تولید ویتامین D در بدن افزایش می‌ یابد. سطح کافی ویتامین دی در بدن به ترمیم و تجدید سلول‌ های پوستی کمک می‌ کند. بدین ترتیب از خشکی پوست و التهابات ناشی از آن جلوگیری می‌ شود. علاوه‌بر ویتامین B۷ و B۱۲ به ویتامین D نیز بر خارش پوست سر تاثیر دارند.

شما با مصرف انواع مواد غذایی همچون ماهی‌های چرب، روغن ماهی، تخم‌مرغ و برخی از محصولات لبنی می‌توانید ویتامین دی موردنیاز بدن خود را تا حدودی تامین کنید. قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید نیز یکی دیگر از روش‌ها برای جذب ویتامین دی در بدن است. اما توجه داشته باشید در این کار افراط نکنید که نتیجه معکوس و منفی روی سلامت پوست شما خواهد داشت. بدین‌ترتیب نه‌تنها خارش پوست سر شما کم می‌شود، بلکه می‌توانید از کمبود این ویتامین در بدن و بروز انواعی از بیماری‌های پوستی همچون اگزما و پسوریازیس نیز جلوگیری‌کنید.

ویتامین E آنتی‌ اکسیدانی قدرتمند برای سلامت پوست سر

ویتامین E با رادیکال‌ های آزاد مبارزه کرده و از پوست و مو در برابر آسیب‌ های اکسیداتیو محافظت می‌ کند. ویتامین E با قابلیت محافظت از لیپیدهای پوستی، به جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌ کند و در لطافت پوست و مو نقش مهمی دارد. بدین‌ ترتیب با تامین ویتامین E موردنیاز بدن می‌ توانید از خشکی پوست سر و در نتیجه خارش آن جلوگیری کنید.