با اینکه کالری قهوه با شیر به نوع شیر بستگی دارد اما به طور تقریبی کالری قهوه کم است؛ یعنی چیزی حدود 2 تا 5 کالری. اما وقتی شیر به آن اضافه می‌شود، کالری آن افزایش می‌یابد. برای مثال، یک فنجان قهوه با شیر کم چرب تقریباً 30 تا 50 کالری دارد. استفاده از شیر پرچرب یا خامه می‌تواند این مقدار را به 100 کالری یا بیشتر برساند.
همچنین، نوع شیر مورد استفاده تأثیر زیادی بر کالری قهوه دارد. شیر بادام یا شیر سویا معمولاً کالری کمتری نسبت به شیر گاو دارند. اضافه کردن شکر یا طعم دهنده‌ها مانند شربت وانیل نیز می‌تواند کالری قهوه را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد. بنابراین، برای کنترل کالری، بهتر است میزان شیر و افزودنی‌ها را محدود کنید.
هر قاشق چایی خوری شکر 14 کالری دارد و با جمع کردن ان کالری قهوه با شیر به همراه شکر به دست می آید.
آیا میدانید کالری قهوه فوری با شیر چقدر است؟ برای خواندن کلیک کنید.
راهنمای مطالعه
کالری قهوه با شیر
قهوه با شیر یکی از نوشیدنی‌های محبوب است که ترکیبی از طعم قهوه و خامه‌ای بودن شیر را به همراه دارد. کالری این نوشیدنی به نوع قهوه، مقدار شیر و افزودنی‌های دیگر بستگی دارد. به‌طور کلی، یک فنجان قهوه تقریباً 2 تا 5 کالری دارد، در حالی که افزودن شیر می‌تواند کالری آن را به 30 تا 100 کالری یا بیشتر افزایش دهد.
1. انواع قهوه با شیر
قهوه با شیر به چند نوع مختلف تقسیم می‌شود، از جمله کاپوچینو، لاته و موکا. هر یک از این نوشیدنی‌ها دارای مقادیر متفاوتی از شیر و خامه هستند که بر روی کالری تأثیر می‌گذارد. مثلاً یک لاته با یک شات شیر کم‌چرب معمولاً حدود 80 تا 120 کالری دارد.
2. تأثیر نوع شیر
نوع شیری که در قهوه استفاده می‌شود، تأثیر زیادی بر کالری نهایی دارد. شیر کامل (پرچرب) حدود 150 کالری در هر فنجان دارد، در حالی که شیر کم‌چرب تقریباً 100 کالری و شیر بادام یا سویا معمولاً 30 تا 60 کالری دارد. بنابراین، انتخاب نوع شیر می‌تواند به‌طور قابل توجهی کالری نوشیدنی شما را تغییر دهد.
3. افزودنی‌ها و طعم‌دهنده ها
شکر، شربت‌های طعم‌دهنده و خامه‌ها نیز به کالری قهوه با شیر اضافه میکنند. برای مثال، هر قاشق چای‌خوری شکر حدود 16 کالری دارد. بنابراین، اگر می‌خواهید کالری نوشیدنی خود را کاهش دهید، بهتر است از شکر و افزودنی‌ها کمتر استفاده کنید.
برای خواندن مقاله طرز تهیه شیر قهوه کلیک کنید.
کالری قهوه بدون شیر
قهوه سیاه یا قهوه بدون شیر یکی از نوشیدنی‌های کم‌کالری و محبوب است. در واقع، یک فنجان قهوه سیاه (حدود 240 میلی‌لیتر) حاوی تنها 2 تا 5 کالری است. این مقدار بسیار پایین به دلیل عدم وجود چربی و قند است. قهوه سیاه به‌خودی‌خود فاقد کالری‌های اضافی ناشی از شیر یا شکر است و به همین دلیل گزینه‌ای عالی برای افرادی است که در تلاش برای کاهش وزن یا کنترل کالری مصرفی هستند.
همچنین، قهوه سیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند. با این حال، اگر به قهوه سیاه علاقه‌مند هستید، می‌توانید از ادویه‌ها مانند دارچین یا هل برای افزودن طعم و عطر به آن استفاده کنید، بدون اینکه به کالری نوشیدنی افزوده شود.
طرز تهیه قهوه با شیر برای لاغری
برای تهیه قهوه با شیر برای لاغری، ۱ فنجان قهوه تازه دم‌کرده را آماده کنید. سپس ۱/۲ فنجان شیر کم‌چرب یا شیر بادام را گرم کنید و به قهوه اضافه کنید. می‌توانید برای طعم‌دهی، کمی دارچین به آن اضافه کنید. از شکر پرهیز کنید تا کالری کمتری داشته باشد. این نوشیدنی به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و در عین حال کم‌کالری بمانید.
این نوشیدنی نه‌تنها طعم خوشمزه‌ای دارد، بلکه می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کند. قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد. همچنین، شیر کم‌چرب یا شیر بادام به تأمین پروتئین و کلسیم کمک می‌کند.
خواص شیر قهوه برای لاغری
شیر قهوه می‌تواند گزینه‌ای عالی برای افرادی باشد که در تلاش برای لاغری هستند. این نوشیدنی ترکیبی از کافئین و پروتئین را ارائه می‌دهد که می‌تواند به افزایش متابولیسم و کاهش احساس گرسنگی کمک کند. همچنین، با استفاده از شیر کم‌چرب یا شیر بادام، می‌توان کالری را کنترل کرد.
· افزایش متابولیسم
کافئین موجود در قهوه می‌تواند به افزایش نرخ متابولیسم کمک کند. این امر باعث می‌شود که بدن بیشتر کالری بسوزاند و در نتیجه به لاغری کمک کند.
· کاهش احساس گرسنگی
پروتئین موجود در شیر به افزایش احساس سیری کمک می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود که شما کمتر غذا بخورید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید.
· تأمین مواد مغذی
شیر حاوی کلسیم و ویتامین‌های ضروری است که برای سلامت استخوان‌ها و متابولیسم لازم است. انتخاب شیر کم‌چرب یا شیر بادام می‌تواند کالری را به حداقل برساند.
کالری یک لیوان شیر قهوه بدون شکر
یک لیوان شیر قهوه بدون شکر (حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر) حاوی کالری‌های متفاوتی است که بستگی به نوع شیر مورد استفاده دارد. اگر از شیر کم‌چرب استفاده کنید، یک لیوان شیر قهوه معمولاً حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری خواهد داشت. این شامل حدود ۲-۵ کالری از قهوه و ۹۰-۱۲۰ کالری از شیر است.
استفاده از شیر بادام یا شیر سویا به جای شیر معمولی می‌تواند کالری را به طور قابل توجهی کاهش دهد. به عنوان مثال، یک لیوان شیر بادام حدود ۳۰ تا ۵۰ کالری دارد. بنابراین، انتخاب نوع شیر در محاسبه کالری نهایی تأثیر زیادی دارد.
بدون افزودن شکر یا دیگر مواد قندی، شیر قهوه یک گزینه کم‌کالری و سالم برای افرادی است که به دنبال کنترل وزن یا کاهش کالری مصرفی خود هستند.
خواص شیر قهوه بدون شکر
شیر قهوه بدون شکر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که انرژی و تمرکز را افزایش می‌دهد. کافئین موجود در قهوه به بهبود عملکرد ذهنی کمک می‌کند، در حالی که پروتئین و کلسیم شیر به حفظ سلامت استخوان‌ها و افزایش احساس سیری کمک میکنند. این نوشیدنی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفید است و بدون قند، گزینه‌ای کم‌کالری و مناسب برای کنترل وزن محسوب می‌شود.
شیر قهوه بدون شکر همچنین می‌تواند به بهبود متابولیسم کمک کند و از خستگی جلوگیری کند. این نوشیدنی حاوی ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین D و B12 است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت عمومی کمک می‌کند. به دلیل عدم وجود قند، این گزینه برای افرادی که به دنبال کنترل قند خون یا کاهش وزن هستند، مناسب است. همچنین، طعم لذیذ و خوشایند آن باعث می‌شود که به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های شیرین مصرف شود.
کالری قهوه ترک با شیر
قهوه ترک با شیر یک نوشیدنی خوشمزه و محبوب است که ترکیبی از قهوه غلیظ و شیر را ارائه می‌دهد. کالری این نوشیدنی بستگی به نوع و مقدار شیر استفاده‌شده دارد. به طور متوسط، یک لیوان قهوه ترک با حدود ۱۰۰ میلی‌لیتر شیر، حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری دارد.
اگر از شیر کم‌چرب استفاده کنید، این مقدار می‌تواند حدود ۱۰۰ کالری باشد. همچنین، اگر از شیر پرچرب یا شیر کامل استفاده کنید، کالری ممکن است به ۱۵۰ یا بیشتر برسد.
اضافه کردن شکر یا دیگر شیرین‌کننده‌ها می‌تواند کالری نهایی را افزایش دهد. در کل، قهوه ترک با شیر به عنوان یک گزینه مغذی و لذیذ برای کسانی که به دنبال کنترل وزن یا افزایش انرژی هستند، مناسب است. این نوشیدنی به دلیل ترکیب کافئین و پروتئین موجود در شیر، می‌تواند حس سیری را نیز افزایش دهد.
دیدن قیمت و خرید قهوه عربیکا برزیل
کالری شیر قهوه با عسل
شیر قهوه با عسل یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که کالری آن بستگی به مواد تشکیل‌دهنده دارد. به طور متوسط، یک لیوان شیر قهوه با حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر شیر و یک قاشق چای‌خوری عسل حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری دارد. شیر کم‌چرب به‌طور معمول حدود ۱۰۰ تا ۱۲۰ کالری دارد و یک قاشق چای‌خوری عسل تقریباً ۲۰ کالری به آن اضافه می‌کند. این نوشیدنی به عنوان یک گزینه سالم‌تر نسبت به شیرین‌کننده‌های مصنوعی، انرژی طبیعی و طعمی دلپذیر را فراهم می‌کند.
فواید شیر قهوه ناشتا
شیر قهوه ناشتا می‌تواند فواید متعددی داشته باشد. این نوشیدنی ترکیبی از کافئین و پروتئین است که به افزایش انرژی و تمرکز کمک می‌کند. همچنین، کلسیم موجود در شیر به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. مصرف شیر قهوه در صبح ممکن است به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک کند و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه نیز به سلامت عمومی بدن و سیستم ایمنی کمک میکنند.
علاوه بر این، مصرف شیر قهوه ناشتا می‌تواند به بهبود عملکرد متابولیسم و افزایش سوخت‌وساز کمک کند. این نوشیدنی با ترکیب کافئین و پروتئین می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های قهوه به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکنند.
خلاصه مقاله کالری قهوه با شیر
کالری قهوه با شیر بستگی به نوع قهوه و مقدار شیر مورد استفاده دارد. قهوه سیاه تنها 2 تا 5 کالری دارد، در حالی که اضافه کردن شیر می‌تواند این مقدار را به 30 تا 100 کالری یا بیشتر برساند. نوع شیر نیز تأثیر زیادی بر کالری دارد؛ شیر کم‌چرب کمتر از شیر پرچرب کالری دارد. افزودنی‌هایی مانند شکر و طعم‌دهنده‌ها نیز کالری را افزایش می‌دهند. برای لاغری، استفاده از شیر کم‌چرب یا شیر بادام و محدود کردن افزودنی‌ها توصیه می‌شود. شیر قهوه بدون شکر حاوی پروتئین و آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند به افزایش متابولیسم و احساس سیری کمک کند.
