اغلب، ما در مورد غذاها و داروها از بایدها و نبایدها پیروی نمی کنیم فقط به این دلیل که چیزهای زیادی برای به خاطر سپردن وجود دارد. مصرف مکمل های ویتامین B12 در شب می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. از آنجایی که B12 انرژی را افزایش می دهد، بهتر است آن را زودتر در روز مصرف کنید.
کمبود ویتامین B12 که به دنبال آن مکمل ها توصیه می شود، معمولاً علائمی مانند کم خونی، احساس خستگی یا ضعف، مشکل در راه رفتن، کاهش وزن، تحریک پذیری، کم اشتهایی و اسهال را نشان می دهد. این علائم معمولاً در افرادی دیده می شود که ویتامین B12 کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند یا زمانی که دستگاه گوارش آنها به اندازه کافی جذب نمی شود.
ویتامین B12 نقش حیاتی در حفظ سلامت سیستم عصبی و گلبول های قرمز دارد. ویتامین B12 به دلیل نقشی که در تولید انرژی دارد بهتر است در صبح مصرف شود. این به تشکیل گلبول های قرمز خون، پشتیبانی از عملکرد عصبی و کمک به سنتز DNA کمک می کند. در نتیجه، سطح انرژی را افزایش می دهد و می تواند هوشیاری را افزایش دهد.
مکمل ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم عصبی دارد و از این رو باید در طول روز مصرف شود. این به این دلیل است که B12 می تواند هوشیاری را افزایش دهد و احساس خستگی را کاهش دهد، که می تواند منجر به مشکل در به خواب رفتن شود.
ممکن است فرد احساس انرژی کند و در شب خوب نخوابد. همچنین اعتقاد بر این است که B12 در شب نه تنها ممکن است بر فرآیند جذب بدن تأثیر بگذارد، بلکه با سایر عملکردهای بدن در شب که برای ترمیم و بازیابی فرآیندهای ضروری برای سلامتی کلی انجام می شود، تداخل ایجاد کند.
برای جذب بهینه و جلوگیری از اختلالات خواب، مصرف مکمل های ویتامین B12 زودتر از شب توصیه می شود. با این حال، اگر پزشک به طور خاص به شما توصیه کرده است که ویتامین B12 را در شب مصرف کنید، بهتر است از دستورالعمل های او پیروی کنید.
اگر شرایط پزشکی یا محدودیت های غذایی خاصی دارید، برای مشاوره شخصی در مورد زمان و دوز با پزشک خود خود مشورت کنید.
سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.
