تامین آب بدن در هر فصل از سال اهمیت زیادی دارد. آب لیمو، با وجود اینکه نوشیدنی جدیدی نیست، اما در سال های اخیر به یک نوشیدنی محبوب و پرطرفدار تبدیل شده است.
افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به‌عنوان جایگزینی طراوت بخش برای آب ساده می‌تواند علاوه بر تأمین آب بدن، فواید بیشتری نیز به همراه داشته باشد. نوشیدن یک لیوان آبلیموی گرم یا سرد در ابتدای روز می تواند شروعی سالم باشد.
فواید نوشیدن آب لیمو
منبعی از ویتامین C
ویتامین C موجود در لیمو خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، خطر بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد و در سلامت چشم و بافت ها نقش دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۰ میلی گرم ویتامین C و مردان بزرگسال به ۹۰ میلی گرم نیاز دارند. یک عدد لیمو حدود ۳۰.۷ میلی گرم ویتامین C دارد. یک لیوان معمولی آب لیمو که از نصف لیمو تهیه شده باشد، ۱۵.۳۵ میلی گرم ویتامین C دارد. برای بهره مندی کامل از فواید آب لیمو، در طول روز از آب یک عدد لیمو کامل استفاده کنید.
آبرسانی
بسیاری از افراد به اندازه کافی آب نمی نوشند. افزودن طعم لیمو می تواند نوشیدن آب را برای این افراد آسان تر کند. آبرسانی مناسب برای عملکرد صحیح بدن، از جمله سلامت قلب، عملکرد کلیه و تعادل الکترولیت ها ضروری است.
بهبود گوارش
آب لیمو با کمک به حرکات روده، یبوست را کاهش می دهد. نوشیدن آن به ویژه قبل از غذا می تواند به عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. نوشیدن آب لیمو پیش از غذا باعث تحریک حرکات روده (پریستالسیس) می‌شود که به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می کند.
کمک به کاهش وزن
بدن انسان گاهی بین گرسنگی و تشنگی تفاوت قائل نمی شود. نوشیدن آب لیمو هنگام احساس گرسنگی کاذب می تواند مانع از پرخوری شود و در روند کاهش وزن مؤثر باشد. اگر هنگام احساس گرسنگی، به جای غذا یک لیوان آب لیمو بنوشید، ممکن است میزان خوردن بی مورد را کاهش دهید. اگر پس از نوشیدن آب لیمو هنوز احساس گرسنگی کردید، این احتمال وجود دارد که بدن به غذا نیاز دارد. استفاده از این روش می تواند به کاهش وزن کمک کند، چرا که گرسنگی یا تشنگی را مشخص می کند.
