آیا تا به حال متوجه شده اید که هنگام سفر طولانی با ماشین یا قطار، حتی اگر شب قبل به اندازه کافی خوابیده اید، احساس خواب آلودگی می کنید. این یک تجربه رایج است و دلایل متعددی وجود دارد که چرا بدن ما ممکن است در حین سفر تسلیم میل به چرت زدن شود. بیایید برخی از عواملی که در ایجاد این پدیده خواب آلود نقش دارند را بررسی کنیم.
بسیاری از مردم این حس بی خوابی را در هنگام سفر با ماشین یا قطار تجربه می کنند، پدیده ای که می تواند به عوامل متعدد محیطی و شخصی نسبت داده شود.
برخی از عوامل موثر در خواب آلودگی در سفر
حرکت ریتمیک: ارتعاشات ثابت و با فرکانس پایین یک وسیله نقلیه در حال حرکت، حرکت ملایم تاب را تقلید می کند که به افراد کمک می کند به خواب بروند. این شبیه به روشی است که نوزادان اغلب هنگام تکان دادن در گهواره از خود دور می شوند.
صدای سفید و ورودی حسی کاهش یافته: صدای زمزمه یا صدای سفید مداوم در یک وسیله نقلیه، همراه با کاهش محرک های شنیداری و بصری، محیطی را ایجاد می کند که هوشیاری را کسل کننده می کند و باعث خواب آلودگی می شود. با حواس پرتی های کمتر، مغز نیازی به پردازش فعال ندارد، و این امر باعث می شود که تکان دادن سر راحت تر شود.
کمبود نور طبیعی: محیط بسته یک ماشین یا قطار می تواند قرار گرفتن در معرض نور طبیعی را محدود کند. بدن ما برای تنظیم چرخه خواب و بیداری ما به نور خورشید متکی است. وقتی از نور طبیعی محروم می شویم، ساعت درونی ما ممکن است گیج شود و منجر به احساس خواب آلودگی شود.
خستگی و کمبود خواب: کسانی که قبلاً خسته یا کم خواب هستند ممکن است در طول سفر راحت تر به خواب بروند. بدن از هر فرصتی برای رسیدن به استراحت استفاده می کند، به خصوص در یک محیط آرام.
یکنواختی: فقدان فعالیت های تحریک کننده در طول سفر، مانند مطالعه، کار یا گفتگو، می تواند ذهن را به حالت خواب آلودگی سوق دهد. ماهیت تکراری سفرهای طولانی، درگیری ذهنی کمی را فراهم می کند و به خواب رفتن آسان تر می شود.
برای همه پیش میاد؟
همه افراد در سفر احساس خواب آلودگی نمی کنند. عواملی مانند عادات خواب، نیازهای راحتی و تحمل شخصی در برابر حرکت بر روی خوابیدن یا عدم خوابیدن فرد در طول سفر تأثیر می گذارد.
افرادی که حساسیت خاصی به حرکت دارند ممکن است احساس خواب آلودگی کنند. در عین حال، کسانی که درگیر فعالیت های تحریک کننده مانند مطالعه یا استفاده از وسایل الکترونیکی هستند، کمتر دچار خواب آلودگی ناشی از سفر می شوند. علاوه بر این، افرادی که به خوبی استراحت می کنند در حین حرکت کمتر مستعد خواب آلودگی هستند.
