کاهش خشکی دهان: تنفس دهانی می تواند دهان را خشک کرده و باعث مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان و عفونت لثه شود. تنفس بینی این مشکلات را به حداقل می رساند.
گرم و مرطوب کردن هوا: بینی هوا را قبل از رسیدن به ریه ها گرم و مرطوب می کند، که این ویژگی به خصوص در هوای سرد بسیار اهمیت دارد.
تقویت حافظه و تمرکز: مطالعات نشان می دهند که تنفس از راه بینی، به خصوص تنفس عمیق، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و موجب تقویت حافظه و تصمیم گیری سریع تر می شود.
افزایش سطح اکسیژن: تنفس از راه بینی باعث افزایش مقاومت جریان هوا شده و مدت زمان بیشتری هوا در ریه ها می ماند، که این امر به جذب بیشتر اکسیژن در جریان خون کمک می کند.
تولید نیتریک اکسید: بینی ماده ای به نام نیتریک اکسید تولید می کند که به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون کمک می کند. این ماده همچنین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
فیلتر کردن هوا: بینی دارای موهای ریز و غدد مخاطی است که هوا را از گرد و غبار، باکتری ها و آلاینده ها تصفیه می کند. این عملکرد در دهان وجود ندارد.
فواید تنفس عمیق از راه بینی
کاهش استرس و اضطراب.
کمک به آرامش بدن و شل شدن عضلات.
بهبود کیفیت خواب.
افزایش طول عمر با تنظیم تعداد دم و بازدم.
تأثیر مثبت در عملکرد سیستم عصبی و کاهش هیجان‌های منفی مانند خشم و اضطراب.
مشکلات تنفس از راه دهان
افزایش خطر ابتلا به آپنه خواب.
خشکی دهان و زبان.
بوی بد دهان به دلیل تجمع باکتری ها.
کاهش میزان اکسیژن در خون.
احتمال افزایش مشکلات ساختاری در صورت و فک، به خصوص در کودکان.
