آب گرم یا داغ تأثیر بسیاری در بهبود هضم، تسکین گرفتگی بینی، تأمین آب بدن و کاهش استرس دارد. اما دمای آبی که می نوشید باید بین ۴۸ تا ۶۰ درجه سانتیگراد باشد. در غیر این صورت، زبان و گلو را می سوزاند.
راهنمای مطالعه
چگونه نوشیدن آب گرم به شما کمک می کند؟
تقویت سلامت پوست
نوشیدن آب داغ موجب حفظ رطوبت پوست شده و از چین و چروک زودرس جلوگیری می کند. همچنین، بهبود هضم با مصرف آب گرم می تواند در کاهش مشکلات پوستی مانند آکنه هم مفید باشد.
به طور کلی مصرف منظم آب داغ یا گرم می تواند سبب شفافیت و درخشندگی پوست شود و مشکلات پوستی را کم کند.
بهبود هضم
نوشیدن آب داغ دستگاه گوارش را فعال می کند و فرآیند هضم را بهبود می بخشد. آب داغ به تجزیه ذرات غذایی کمک کرده و جریان خون را به سمت روده هدایت می کند، در نتیجه عملکرد دستگاه گوارش بهتر می شود. نوشیدن آب داغ پس از غذا چربی ها را امولسیون کرده (به شکل ذرات ریز درآوردن) و هضم آن ها را آسان تر می کند.
نکته: در صورت داشتن رفلاکس معده، از نوشیدن مقدار زیاد آب قبل و بعد از غذا خودداری کنید، چون ممکن است شیره های معده را رقیق کرده و هضم را دشوارتر کند!
کاهش استرس
نوشیدن آب داغ می تواند عملکرد سیستم عصبی مرکزی را تقویت و استرس را کم کند. افزودن شیر گرم به آب داغ می تواند اثرات کاهش استرس را بیشتر کند.
نکته: نوشیدن آب داغ ممکن است مه مغزی (بیداری یا هشیاری کمتر از حد معمول) را کاهش داده و وضوح ذهنی را بهبود بخشد.
کمک به دفع سموم
نوشیدن آب داغ سبب افزایش دمای داخلی بدن می شود و سیستم غدد درون ریز را فعال کرده و تعریق را افزایش می دهد. این فرآیند می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و اثرات ضد پیری داشته باشد.
نکته: نوشیدن آب گرم ممکن است به تسکین خماری نیز کمک کند. الکل سبب کم آبی بدن می شود، در حالی که آب دوباره بدن را هیدراته می کند و علائمی مانند سردرد را کاهش می دهد.
بهبود گردش خون
آب داغ عروق خونی را گشاد کرده و سبب بهبود گردش خون در سراسر بدن می شود. در نتیجه این امر می تواند به تنظیم فشار خون و بهبود سلامت مفاصل کمک کند.
کمک به کاهش وزن
نظریه ای وجود دارد که می‌گوید آب داغ مدت بیشتری در معده باقی می‌ماند و احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند، در نتیجه ممکن است در کاهش وزن مؤثر باشد.
تسکین درد
آب داغ می تواند جریان خون را افزایش داده و به تسکین درد کمک کند. هر چند تحقیقات مستقیمی در این زمینه انجام نشده، اما استفاده از گرما برای کاهش درد رایج است، بنابراین نوشیدن آب داغ نیز ممکن است در کاهش دردهای داخلی مؤثر باشد.
