کارشناسان بهداشت و سلامت نا امیدانه از بدترین مواد غذایی پرطرفدار برای صبحانه صحبت کرده اند و البته بر این باورند کسی به آنها گوش نمی دهد.
صبحانه اولین و البته مهم ترین وعده غذایی صبح است و با مصرف مواد غذایی مناسب صبح هنگام می توانید روز خوبی را شروع کرده باشید. اما یکسری مواد غذایی پر طرفدار وجود دارد که بیشتر مردم صبح ها از آنها استفاده می کنند اما متخصصان سلامت آنها را برای بدن و به ویژه قلب مفید نمی دانند.
بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت، سه نوع غذا و نوشیدنی هرگز برای صبحانه و شروع روز مفید نیستند:
آب پرتقال
آب پرتقال فاقد فیبر کافی و پر از قند است و پس از مصرف آن سطح قند خون تان به سرعت بالا می رود.
غلات صبحانه
بیشتر غلات صبحانه سرشار از کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده هستند. چنانچه این غلات، بدون مصرف پروتئین یا چربی کافی استفاده شوند، تعادل قند خون تان را بهم می ریزند.
اسموتی های میوه ای
آخرین و البته بدترین ماده غذایی برای صبحانه، اسموتی میوه است. بیشتر مردم تصور می کنند، اگر صبح ها ترکیبی از میوه ها را به شکل اسموتی مصرف کنند، به بهترین شکل ممکن روز خود را شروع خواهند کرد. اما اسموتی های میوه، قند فراوان دارند و فاقد پروتئین و همینطور مقدار بسیار کمی چربی هستند.
پروتئین و چربی مقدار قند خون را متعادل کرده و موجب ثبات انرژی و بهبود عملکرد مغز می شود. بنابر این اگر می خواهید روز خوبی را شروع کنید، روزتان را به این سه ماده خوراکی آغاز نکنید.
منبع: https://www.ladbible.com/news/health/doctor-warning-three-worst-breakfast-954718-20240829
