همه ما اهمیت خواب را می دانیم. اما آیا تا به حال احساس کرده اید که حتی پس از یک استراحت شبانه خوب همچنان در حال خمیازه کشیدن هستید؟ حقیقت این است که جوانسازی واقعی به چیزی بیش از خواب نیاز دارد. ما در واقع به هفت نوع استراحت نیاز داریم تا احساس کنیم واقعاً بازسازی شده‌ایم.
راهنمای مطالعه
فراتر از اتاق خواب: کاوش در 7 بعد استراحت
استراحت بدنی
این دسته کلاسیک «خواب» است، اما شامل فعالیت هایی نیز می شود که به بدن شما کمک می کند تا پس از فعالیت بازیابی شود. یوگای ملایم، حرکات کششی و حتی استراحت در طول روز همگی به استراحت فیزیکی کمک می کنند.
استراحت ذهنی
آرام کردن ذهن شما بسیار مهم است. تمرین هایی مانند مدیتیشن، گذراندن وقت در طبیعت، یا صرفاً درگیر شدن در فعالیت هایی که نیاز به تمرکز شدید ندارند، همگی باعث استراحت ذهنی می شوند.
استراحت عاطفی
استراحت از منفی گرایی و تخلیه عاطفی حیاتی است. وقت خود را با عزیزانی بگذرانید که شما را بالا می برند، با کسانی که شما را تحلیل می برند، حد و مرز تعیین کنید و فعالیت هایی را که باعث شادی شما می شوند در اولویت قرار دهید.
استراحت اجتماعی
در حالی که ارتباط اجتماعی مهم است، معاشرت بیش از حد می تواند خسته کننده باشد. زمانی را برای تنهایی و شارژ باتری اجتماعی خود برنامه ریزی کنید.
استراحت حسی
تحریک مداوم از صفحه نمایش، سر و صدا و اضافه بار اطلاعات می تواند خسته کننده باشد. با کم کردن نورها، سم زدایی دیجیتال و گذراندن زمان در فضاهای ساکت، یک پناهگاه حسی ایجاد کنید.
استراحت خلاق
حتی کارهای خلاقانه نیز می توانند خسته کننده باشند. برای جلوگیری از فرسودگی، به خود فرصت دهید تا از پروژه های خلاقانه دور شوید. در فعالیت هایی شرکت کنید که جرقه الهام جدیدی می دهند و به خلاقیت شما امکان می دهند دوباره پر شود.
استراحت معنوی
برقراری ارتباط با چیزی بزرگتر از خودتان، خواه طبیعت باشد، یک نیروی برتر، یا دلیلی که به آن اعتقاد دارید، احساس عمیقی از آرامش و تجدید می دهد.
قدرت یک سمفونی آرامش بخش
درست همانطور که یک ارکستر برای خلق موسیقی زیبا به تمام سازهای خود نیاز دارد، ما به هر هفت نوع استراحت نیاز داریم تا بهترین عملکرد خود را داشته باشیم. با شناسایی مناطقی که در آن ها بیش از همه تحلیل رفته اید و استفاده از روش هایی که هر نوع استراحتی را ترویج می کنند، می توانید از احساس «خوب» فراتر رفته و شخص پر جنب و جوش و رضایت بخشی را که هسته اصلی خود هستید، دوباره کشف کنید.
بنابراین، دفعه بعد که احساس خستگی کردید، فقط به سراغ یک فنجان قهوه دیگر نروید. سمفونی استراحتی را در نظر بگیرید که بدن و ذهن شما آرزوی آن را دارند. با اولویت بندی هر هفت نوع استراحت، می توانید یک زندگی مملو از انرژی، اشتیاق و حس خوب ایجاد کنید که به شما امکان می دهد واقعاً دوباره احساس کنید که خودتان هستید.
