به دنبال بالا بردن سلامت خون خود هستید؟ برخی از سوپر غذاها به عنوان کابینت طبیعت عمل می کنند و مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند که به طور قابل توجهی پروفایل خون و رفاه کلی را بهبود می بخشد.
راهنمای مطالعه
پنج نیروگاه که باید برای سلامت خون بهینه به رژیم غذایی خود اضافه کنید
گنجاندن این ابر غذاها در رژیم غذایی منظم شما گامی قدرتمند در جهت دستیابی و حفظ سلامت خون مطلوب است. به یاد داشته باشید، یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نکته کلیدی است. برای مشاوره شخصی متناسب با نیازهای خاص خود با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
قهرمانان سبز برگ
اسفناج، کلم پیچ و چغندر سوئیسی فقط پرکننده سالاد نیستند آنها قهرمانان غنی از آهن هستند! آهن یک ماده معدنی حیاتی برای تولید گلبول های قرمز است که به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. این سبزی های برگ دار همچنین دارای ویتامین K هستند که برای لخته شدن خون و حفظ استخوان های قوی ضروری است.
فواید توت
زغال اخته، توت فرنگی، و تمشک یک انفجار خوشمزه از آنتی اکسیدان ها، به ویژه فلاونوئیدها هستند. این بازیکنان قدرتمند عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشند، فشار خون را کاهش می دهند و کلسترول شما را کنترل می کنند. سرشار از ویتامین C، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و جذب آهن را افزایش می دهد.
ماهی چرب
ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ساردین فقط خوشمزه نیستند آنها قهرمانانی برای سلامت قلب هستند! غنی از اسیدهای چرب امگا 3، این سوپراستارهای ماهی باعث کاهش التهاب، کاهش تری گلیسیرید (چربی های مضر) و کاهش خطر بیماری قلبی می شود.
آجیل و دانه ها هم نیروگاه خوبی هستند
بادام، دانه چیا و دانه کتان فقط برای میان وعده نیستند آنها نیروگاه های تغذیه ای هستند! این تیتان های کوچک مملو از چربی های سالم، فیبر و پروتئین هستند که همگی به تنظیم سطح کلسترول و قند خون کمک می کنند. آنها همچنین منبع عالی منیزیم هستند، یک ماده معدنی که به حفظ فشار خون سالم کمک می کند.
قدرت چغندر
چغندر فروتن را دست کم نگیرید! سرشار از نیترات است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل و گشاد می کند و منجر به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون می شود. چغندر همچنین حاوی فولات و بتائین است، مواد مغذی مهمی که از سلامت قلب و عروق حمایت می کنند.
با پذیرفتن این ابر غذاها و حفظ یک سبک زندگی سالم، می توانید بدن خود را برای شکوفا شدن تقویت کنید.
