میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از آسیب اکسیداتیو جلوگیری می کنند. هم چنین مواد غذایی غنی از ویتامین A می توانند به کاهش آکنه و داشتن پوستی سالم و بی نقص کمک کنند.
حفظ سلامت پوست علاوه بر مراقبت های جانبی، نیازمند دریافت مقدار مناسب مواد مغذی از طریق تغذیه است. میوه ها منبع فراوانی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. میوه هایی که به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می کنند، عبارتند از:
پرتقال
مصرف روزانه ویتامین C برای داشتن پوستی درخشان ضروری است. ویتامین C موجود در پرتقال به تولید کلاژن کمک می کند و علائم پیری پوست را کاهش می دهد.
زردآلو
زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است و به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. زردآلو همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند علائم آکنه را بهبود بخشد. این میوه هم چنین سرشار از ویتامین A، K و فولات است که در بهبود سلامت کلی پوست موثرند.
لیمو
این میوه می تواند از بسیاری از مشکلات پوستی جلوگیری کند. لیمو سرشار از ویتامین C است و می تواند به کاهش علائم پیری، پرپیگمانتاسیون و بهبود جای زخم کمک کند. لیمو در روشن کردن رنگ پوست هم مؤثر است.
هندوانه
هندوانه حاوی ۹۲ درصد آب است و به داشتن پوست مرطوب، نرم و لطیف کمک می کند. این میوه هم چنین حاوی ویتامین C، A، B۱، B۶ و لیکوپن است که این مواد مغذی برای بهبود سلامت کلی بافت پوست ضروری هستند.
خیار
خیار، به عنوان یک آبرسان طبیعی برای پوست، حاوی ویتامین C و ویتامین K است و در حفظ سلامت و درخشندگی پوست نقش دارد. هم چنین به کاهش پف و تیرگی پوست دور چشم کمک می کند.
