نخستین مورد برای جلوگیری از سرماخوردگی این است آلودگی ها را از خود دور کنید.
شست و شوی مرتب دست ها
ویروس سرماخوردگی می تواند ساعت ها روی سطوح زنده بماند و از طریق لمس اشیای آلوده یا دست دادن منتقل شود. شست و شوی مرتب دست ها با آب و صابون دست کم به‌مدت ۲۰ ثانیه، به خصوص بعد از حضور در مکان های عمومی یا استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، توصیه ای کلیدی است.
تقویت سیستم ایمنی بدن
خواب کافی (حداقل ۶ساعت در شب) و مدیریت استرس تأثیر چشمگیری بر عملکرد ایمنی دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه، منابع پروتئینی کم چرب مانند مرغ و ماهی و غلات کامل، بدن را به آنتی اکسیدان ها و ویتامین های لازم مجهز می کند. ویتامین D هم مهم است، چون در پاییز و زمستان به‌دلیل کاهش نور خورشید ممکن است سطح آن در بدن افت کند.
تهویه مناسب
بسیاری از ما در هوای سرد پنجره ها را می بندیم و ساعت ها در فضای بسته می مانیم. این کار گردش ویروس ها را آسان تر می کند. باز کردن کوتاه مدت پنجره‌ها یا استفاده از دستگاه های تهویه می تواند خطر انتقال را کاهش دهد.
اگر سرما خوردیم چه کنیم؟
اگر علائم سرماخوردگی شدید باشد باید به پزشک مراجعه کرد و درمان اختصاصی گرفت، به خصوص اگر بیمار جزو گروه های پرخطر باشد مثل سالمندان (بالای ۶۵ سال)، کودکان، افراد دارای بیماری های زمینه ای، بیماری های قلبی، بیماری های کبدی، دیابت، پیوندی ها و مبتلایان به سرطان که داروهای شیمی درمانی مصرف می کنند.
