ویتامین B در بدن ساخته نمی شود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید. ویتامین B یکی از ویتامین های ضروری در بدن است که انواع مختلفی دارد و شامل یک گروه از ویتامین ها می شود.
راهنمای مطالعه
علائم رایج کمبود ویتامین B
کمبود ویتامین B۶
- آنمی
- بیماری های پوستی همچون درماتیت سبورئیک
- التهاب دهان
- درد و ترک در اطراف دهان و لب های پوسته پوسته
- بی حسی یا مور مور شدن در دست ها و پا
- تحریک پذیری عصبی (گیجی و افسردگی)
کمبود ویتامین B۹ (فولات یا فولیک اسید)
- آنمی
- افزایش احتمال نقص جنینی
- تغییر مود (تحریک پذیری، فراموشکاری)
- درد دهانی و اسهال
کمبود ویتامین B۱۲
- آنمی
- مورمور شدن یا بی حسی در دست ها و پاها
- ضعف حافظه
- تغییر مود (سردرگمی ذهنی، هیجان)
- عدم ثبات و ناهماهنگی ماهیچه
