سرطان: خود این کلمه ترس و عدم اطمینان را بر می انگیزد. به طور سنتی، به عنوان یک بیماری در درجه اول افراد مسن دیده می شود. اما روند نگران کننده: سرطان در میان بزرگسالان جوان است.
به طور سنتی، خطر ابتلا به سرطان با افزایش سن به دلیل آسیب DNA انباشته افزایش می یابد. با این حال، یک داستان متفاوت برای بزرگسالان جوان وجود دارد:
انتخاب سبک زندگی: مقصر در سبک زندگی مدرن ما نهفته است. چاقی، یک اپیدمی رو به افزایش در جوانان است. استعمال دخانیات و مصرف زیاد الکل از دیگر عوامل موثر در این امر است.
ژنتیک: در حالی که شیوع کمتری دارد، استعداد ژنتیکی برای سرطان نیز می تواند نقش داشته باشد و 5 تا 10 درصد از سرطان های جوان را تحت تأثیر قرار دهد.
کمبودهای غذایی: مصرف غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان است که بر سلامت کلی تأثیر می گذارد.
چرا این موضوع نگران کننده است؟
افزایش سرطان با شروع جوانی به دو دلیل نگران کننده است. سرطان در بزرگسالان جوان تهاجمی تر است و از الگوهای غیر قابل پیش بینی پیروی می کند و درمان را چالش برانگیزتر می کند.
رژیم غذایی شما شمشیر دولبه است
خطرات غذای فرآوری شده: رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. انتخاب یک بشقاب متعادل با تمرکز بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی کلیدی است.
عادات کم تحرک: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده اغلب با کمبود فعالیت بدنی همراه است. هر دوی این عوامل به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.
یک نقشه راه برای مبارزه با سرطان
یک سبک زندگی سالم را با ورزش منظم، یک رژیم غذایی متعادل غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و خواب کافی بپذیرید. از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را کنار بگذارید.
در سطح اجتماعی، افزایش آگاهی در مورد علائم اولیه سرطان و تشویق به معاینات منظم سلامت مهم است.
با اجرای این تغییرات در هر دو سطح فردی و اجتماعی، می توانیم آینده ای را ایجاد کنیم که در آن جوانان کمتر مستعد ابتلا به این بیماری ویرانگر باشند. به یاد داشته باشید، پیشگیری بسیار مهم است. سبک زندگی سالم و تشخیص زودهنگام بهترین سلاح ما در مبارزه با سرطان است.
