یبوست چیست ؟ درمان یبوست خانگی برای رفع یبوست شدید چی خوبه این یک بیماری شایع است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. با ما همراه باشید. این می تواند به این معنی باشد که مدفوع شما به طور منظم نیست یا نمی توانید روده خود را به طور کامل تخلیه کنید. یبوست همچنین می تواند مدفوع شما را سفت و توده ای و همچنین به طور غیرمعمول بزرگ یا کوچک کند.
شدت یبوست در افراد مختلف متفاوت است. بسیاری از افراد فقط برای مدت کوتاهی یبوست را تجربه می کنند، اما برای برخی دیگر، یبوست می تواند یک بیماری طولانی مدت (مزمن) باشد که باعث درد و ناراحتی قابل توجهی می شود و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد.
راهنمای مطالعه
یبوست چیست چه چیزی باعث آن می شود؟
اغلب تشخیص علت دقیق یبوست دشوار است. با این حال، تعدادی از موارد وجود دارد که به این وضعیت کمک می کند، از جمله:
- عدم مصرف فیبر کافی مانند میوه، سبزیجات و غلات
- تغییر در روال یا سبک زندگی شما، مانند تغییر در عادات غذایی شما
- نادیده گرفتن میل به دفع مدفوع
- عوارض جانبی برخی داروها
- ننوشیدن مایعات کافی
- اضطراب یا افسردگی
علائم و نشانه ها عبارتند از :
- دفع کمتر از سه مدفوع در هفته
- داشتن مدفوع توده یا سفت
- زور زدن برای اجابت مزاج
- احساس می کنید که انسدادی در رکتوم شما وجود دارد که مانع از اجابت مزاج می شود.
- احساس می کنید که نمی توانید مدفوع را به طور کامل از رکتوم خود خالی کنید.
- نیاز به کمک برای تخلیه رکتوم، مانند استفاده از دستان برای فشار دادن روی شکم و استفاده از انگشت برای خارج کردن مدفوع از رکتوم . اگر دو یا چند مورد از این علائم را در سه ماه گذشته تجربه کرده باشید، ممکن است یبوست مزمن در نظر گرفته شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ؟
- شما متوجه هر گونه خونریزی مقعدی می شوید
- متوجه کاهش وزن غیرقابل توجیه می شوید
- شما خستگی مداوم دارید
- یبوست شما بیش از 14 روز بدون بهبود طول می کشد
- تغییرات غیرقابل توضیح و مداوم در عادات روده خود را تجربه کردید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
عوامل خطر یبوست شدید و مزمن :
- خطر یبوست شدید در بانوان بیشتر است
- کم شدن آب بدن
- مصرق غذاهایی که از فیبر کمی برخوردارند
- عدم تحرک فیزیکی و حرکتی باعث یبوست شدید می شوذ
- مصرف برخی داروها، از جمله آرام بخش ها، داروهای ضد درد مخدر، برخی از داروهای ضد افسردگی یا داروهای کاهش فشار خون
- اختلال خوردن یا مبتلا بودن به بیماری های روانی مانند افسردگی
عوارض یبوست مزمن عبارتند از:
- وریدهای متورم مقعد (بواسیر). زور زدن برای اجابت مزاج ممکن است باعث تورم وریدهای داخل و اطراف مقعد شود.
- پاره شدن پوست در مقعد (شقاق مقعد). مدفوع بزرگ یا سفت می تواند باعث پارگی های ریز در مقعد شود.
- مدفوع غیر قابل دفع (نهفتگی مدفوع). یبوست مزمن ممکن است باعث تجمع مدفوع سفت شده شود که در روده شما گیر می کند.
- روده ای که از مقعد بیرون زده است (پرولپس رکتوم). زور زدن برای اجابت مزاج می تواند باعث شود مقدار کمی از راست روده کشیده شده و از مقعد بیرون بزند.
آیا میشود جلوگیری ؟
- غذاهای پر فیبر از جمله لوبیا، سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و سبوس را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- کمتر غذاهای حاوی فیبر کم مانند غذاهای فرآوری شده و لبنیات و محصولات گوشتی مصرف کنید.
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
- تا حد امکان فعال بمانید و سعی کنید به طور منظم ورزش کنید.
- سعی کنید استرس را مدیریت کنید.
- تمایل به دفع مدفوع را نادیده نگیرید.
- سعی کنید یک برنامه منظم برای اجابت مزاج به خصوص بعد از غذا ایجاد کنید.
- اطمینان حاصل کنید که کودکانی که شروع به خوردن غذاهای جامد می کنند، فیبر زیادی در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.
درمان و رفع یبوست شدید
معمولاً تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به عنوان اولین درمان برای یبوست توصیه می شود. این شامل افزایش تدریجی مصرف روزانه فیبر، اطمینان از نوشیدن مقدار زیادی مایعات و تلاش برای ورزش بیشتر است. اگر اینها موثر نباشند، داروساز شما ممکن است یک داروی ملین خوراکی را توصیه کند که می تواند به تخلیه روده شما کمک کند. درمان یبوست موثر است، اگرچه در برخی موارد ممکن است چندین ماه طول بکشد تا الگوی منظم روده دوباره برقرار شود.
یبوست چگونه درمان می شود؟
خودمراقبتی : اکثر موارد یبوست خفیف تا متوسط را می توان توسط شما در خانه مدیریت کرد. مراقبت از خود با فهرستی از آنچه می خورید و می نوشید و سپس ایجاد تغییرات آغاز می شود.
برای درمان یبوست خانگی و فوری چی خوبه
- دو تا چهار لیوان آب اضافی در روز بنوشید. از نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل خودداری کنید، که می تواند باعث کم آبی بدن شود.
- میوه ها، سبزیجات غلات کامل و سایر غذاهای پر فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذاهای پرچرب مانند گوشت، تخم مرغ و پنیر کمتر بخورید.
- آلو و یا غلات سبوس دار بخورید.
- یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و غذاهایی که شما را یبوست می کنند را مشخص کنید.
- حرکت کن، ورزش کن.
- نحوه نشستن در توالت را بررسی کنید. بالا بردن پاها، تکیه دادن به عقب یا چمباتمه زدن ممکن است اجابت مزاج را آسان‌تر کند.
- فیبر مکمل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- در صورت نیاز، یک نرم کننده یا ملین مدفوع بسیار ملایم مصرف کنید. انتخاب های ملین زیادی وجود دارد. از داروساز یا پزشک خود برای انتخاب کمک بخواهید. بیش از دو هفته بدون تماس با پزشک از ملین ها استفاده نکنید. استفاده بیش از حد از ملین ها می تواند علائم شما را بدتر کند.
- در حین حرکت دادن روده خود از خواندن، استفاده از تلفن یا سایر وسایل استفاده نکنید.
