اگر تیروئید کم‌کار یا پرکار باشد، بدن از حالت تعادل خارج می شود. این اختلالات می توانند باعث مجموعه ای از علائم شوند که گاه بسیار آشکار و گاه پنهان اند.
نشانه های تیروئید کم کار
- خستگی مفرط و بی حالی: یکی از شایع ترین علائم کم‌کاری تیروئید، احساس خستگی عمیق و دائمی است؛ حتی اگر به اندازه کافی خوابیده باشید.
- افزایش وزن بدون دلیل مشخص: اگر رژیم غذایی و فعالیت بدنی تان تغییر نکرده، اما وزنتان افزایش یافته، ممکن است تیروئید شما کند شده باشد.
- حساسیت به سرما: افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند معمولاً بیشتر از دیگران احساس سرما می کنند، حتی در محیطی که دیگران آن را معتدل می دانند.
- پوست خشک و موهای شکننده: هورمون های تیروئید در سلامت پوست و مو نقش دارند. در کم کاری تیروئید، پوست ممکن است خشک و زبر شود و موها بیشتر بریزند یا نازک شوند.
- یبوست مزمن: کاهش فعالیت تیروئید موجب کند شدن حرکات روده و در نتیجه یبوست می شود.
- افسردگی و کندی ذهنی: از نظر روانی، فرد ممکن است دچار کج خلقی، کاهش تمرکز و حتی احساس بی تفاوتی شود.
- تغییر در دوره های قاعدگی: در زنان، کم کاری تیروئید می تواند باعث شدید شدن یا طولانی شدن دوره های قاعدگی شود.
تاثیر اختلالات تیروئید بر زندگی روزمره
واقعیت این است که تیروئید سالم نقش مهمی در انرژی، تمرکز، خواب، وزن و حتی روابط اجتماعی ایفا می کند. اگر به علائم توجه نکنید، ممکن است کاهش بازده کاری، اختلالات عاطفی و حتی مشکلات باروری را تجربه کنید.
شیوه زندگی مناسب برای حمایت از عملکرد تیروئید
- مصرف کافی ید
- اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده و قندهای افزوده
- فعالیت بدنی منظم
- مدیریت استرس با تمرین‌هایی مثل مدیتیشن یا یوگا
- خواب کافی و منظم
ایجاد یک سبک زندگی متعادل می تواند از عملکرد تیروئید حمایت کند و از شدت علائم بکاهد.
