ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن ذخیره می شود. به همین دلیل است که مصرف مکمل بدون آزمایش کمبود آن توصیه نمی شود. دفع نمی شود، بنابراین احتمال مسمومیت بیشتر است. این امر در مورد ویتامین های A، E و K نیز صدق می کند که فقط در صورت کمبود مصرف می شوند. اینها فقط در صورت توصیه باید مصرف شوند. هر چیزی فراتر از آن می تواند منجر به سمیت شود.
با توجه به اینکه بسیاری از افراد تمایل دارند مکمل ها را حتی بدون آزمایش برای خود مصرف کنند. نکته قابل توجه، توجه به کمبود ویتامین D بسیار مهم است، زیرا سطوح پایین ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها، درد استخوان و ضعف عضلانی شود.
در حال حاضر، تعداد زیادی از افراد 10 تا 75 ساله با کمبود ویتامین D دست و پنجه نرم می کنند و پزشک به آنها توصیه می کند مکمل های D3 مصرف کنند. با این حال، فرد نباید هیچ مکملی را بدون آزمایش مصرف کند.
مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به مسمومیت شود. ممکن است علائمی مانند تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، ضعف عضلانی، نارسایی کلیه، سنگ کلیه، ضربان قلب نامنظم، گیجی ایجاد کند. هیپرکلسمی یا مقدار بالای کلسیم در خون که باعث علائمی مانند درد استخوان، تکرر ادرار و حتی رسوب کلسیم در شریان ها یا بافت های نرم می شود.
بنابر این، اگر مکمل هایی مصرف می کنید، باید کاملاً تحت راهنمایی یک متخصص انجام شود. پزشک به شما توصیه می کند که چه چیزی برای شما مناسب است و یک دوز را توصیه می کند. سطح ویتامین D خود را مرتباً بررسی کنید.
سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.
