خرما خوراکی است که در بین افراد در هر سنی محبوبیت دارد. این خوراکی نسبت به اکثر میوه های تازه کالری بیشتری دارند زیرا خشک هستند. خرما تقریبا به اندازه سایر میوه های خشک مانند انجیر و کشمش کالری دارد. شما باید هر روز دو عدد خرما بخورید تا بیشترین فواید را از این میوه فوق العاده ببرید.
راهنمای مطالعه
فواید بی نظیر خرما برای سلامت
پوستی جوان تر با مصرف خرما
هورمون های گیاهی موجود در خرما ممکن است به پوست شما کمک کنند که جوان تر به نظر برسد. به همین دلیل، فیتوهورمون ها گاهی در محصولات مراقبت از پوست یافت می شوند.
کمک به کنترل دیابت
خرما با وجود شیرین بودن و کربوهیدرات بالا، برای دیابتی ها قابل قبول است. خرما می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند تا سلامت قلب را بهتر حفظ کنند. علاوه بر این، خرماها به دلیل شاخص گلیسمی پایین، تاثیری بر سطح گلوکز خون نداشتند. در نتیجه، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند خرما را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
آنتی اکسیدان فراوان
آنتی اکسیدان های متعدد موجود در خرما چندین مزیت برای سلامتی دارند، مانند احتمال کمتر ابتلا به برخی بیماری ها. سلول های شما توسط آنتی اکسیدان ها در برابر رادیکال های آزاد که مواد شیمیایی ناپایداری هستند که می توانند به بدن شما آسیب رسانده و باعث بیماری شوند، محافظت می شوند.
استخوان ها را تقویت می کند
از آنجایی که خرما حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی است، به تقویت استخوان ها و مبارزه با شرایط فلج کننده و دردناکی مانند پوکی استخوان کمک می کند. در میان بسیاری از مواد معدنی دیگر، خرما حاوی مس، منگنز و سلنیوم است که تشکیل استخوان های سالم را تسهیل می‌کند. اگر هر روز ۲ عدد خرما بخورید استخوان های شما قوی تر می شوند.
از سلامت روده حمایت می کند
خرما به دلیل محتوای فیبر محلول بالای خود، از هضم سالم و حرکات منظم روده حمایت می کند. خوردن دو عدد خرما در روز به مدت چند هفته، دفعات اجابت مزاج را تا حد زیادی افزایش می دهد. فیبر محلول خرما، مدفوع را نرم می کند، در حالی که فیبر نامحلول این میوه به مدفوع حجم می دهد.
