مردان برای بهره مندی از سلامت کلی، باید این مکمل ها را برنامه غذایی خود بگنجانند. این ویتامین ها می توانند نقش مفیدی در تقویت سلامت مردان داشته باشند.
زینک
روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد مناسب سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می کند. روی همچنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم های دخیل در پاسخ ایمنی و ارتقای سلامت کلی مفید است.
ویتامین B
ویتامین های گروه B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند و با تولید انتقال دهنده های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می کنند.
منیزیم
مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی، سنتز پروتئین و عملکرد اعصاب را ارتقا دهد.
امگا ۳
امگا ۳ به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می کند. علاوه بر مکمل ها، امگا ۳ در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می شود.
ویتامین D
ویتامین D می تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. ویتامین D همچنین نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی و حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می تواند مفید باشد.
