هیدراته ماندن می تواند با کاهش تنش، گیجی و خستگی، تأثیر مثبتی بر خلق و خو داشته باشد و همچنین ممکن است خواب را بهبود بخشد که به نوبه خود می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
تأمین مداوم آب، گردش خون را روان نگه می دارد، به هضم و کاهش وزن کمک می کند، حرکت مفاصل را آسان می کند و به بدن کمک می کند تا مواد مغذی موجود در غذا را جذب کند.
چطور از بیماری های ناشی از کم آبی بدن پیشگیری کنیم؟
- غذاهایی با محتوای آب بالا مصرف کنید.
- برای نوشیدن آب و نوشیدنی های بیشتر تلاش آگاهانه ای داشته باشید.
- وضعیت هیدراتاسیون خود را در طول روز ارزیابی کنید.
- بار اسمولار رژیم غذایی را کاهش دهید (به عنوان مثال، پروتئین و سدیم زیاد می تواند منجر به بار اسمولار بالاتر شود).
نکته: از نوشیدن بیش از حد مایعات خودداری کنید. اعتدال کلید حفظ سلامتی شماست.
