همه ما گاهی اوقات به خود فشار می آوریم. ضرب الاجل ها نزدیک می شوند، حجم کاری روی هم جمع می شود، و تعهدات اجتماعی فرا می رسد. اما در پیگیری بی وقفه بهره وری، به راحتی می توان نشانه های ظریفی را که بدن شما ارسال می کند مبنی بر اینکه به شدت به استراحت نیاز دارد را احساس کرد.
راهنمای مطالعه
علائم هشدار دهنده را قبل از اینکه به مسائل بزرگتر تبدیل شوند، بشناسیم
خستگی فراتر از حد معمول
خستگی مداوم نشانه ای است که بدن شما در حال تحلیل رفتن است. این فقط خستگی نیست که پس از یک خواب خوب شبانه از بین می رود این خستگی همچنان ادامه دارد و بر سطح انرژی شما در طول روز تأثیر می گذارد. ممکن است حتی کارهای ساده را هم طاقت فرسا ببینید و انگیزه انجام کارها کاهش یابد.
مه مغزی و عدم تمرکز
آیا ذهن شما مه آلود است؟ آیا برای تمرکز بر روی کارهایی که زمانی آسان بوده اند مشکل دارید؟ مشکل در تمرکز یکی دیگر از علائم قرمز است. جزئیات مهم از بین می روند و ممکن است حافظه شما غیر قابل اعتماد باشد. این می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد کاری و بهره وری کلی شما تأثیر بگذارد.
چرخه سردرد
سردردهای مکرر می تواند نشانه فیزیکی استرس و خستگی باشد. این سردرد ها ممکن است سردرد های تنشی باشد که با درد یا فشار مبهم در اطراف سر مشخص می شود یا میگرن باشد که باعث درد ضربان دار و حساسیت به نور و صدا می شود.
ترن هوایی احساسی
استرس ناشی از فراتر رفتن از محدودیت ها نیز می تواند بر سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد. تحریک پذیری، نوسانات خلقی، و احساس عمومی در مورد پرخاشگری از علائم رایج هستند. ممکن است متوجه شوید که با عزیزانتان بد برخورد می کنید یا از ناراحتی های جزئی غرق می شوید.
به قلب خود گوش دهید
استرس فقط بر ذهن شما تأثیر نمی گذارد؛ می تواند سیستم گوارش شما را نیز خراب کند. تجربه مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال یا درد معده بیشتر از حد معمول می تواند نشانه ای از نیاز بدن شما به استراحت باشد.
افزایش بیماری
استرس و خستگی مزمن می تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کند و شما را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت کند. این یک چرخه معیوب ایجاد می کند شما دائماً در حال مبارزه با بیماری هستید و ذخایر انرژی خود را بیشتر تخلیه می کنید.
شب های بی خوابی و خواب پراکنده
آیا به خواب رفتن شبیه یک جنگ است؟ آیا اغلب در طول شب از خواب بیدار می شوید یا حتی پس از یک خواب کامل شبانه خسته از خواب بیدار می شوید؟ بی خوابی و اختلال در الگوهای خواب، علائم هشدار دهنده مهمی هستند که بدن شما در تلاش برای مقابله با آن است.
اضطراب و احساس
استرس می تواند به صورت اضطراب درجه پایین ثابت یا حتی حملات پانیک تمام عیار ظاهر شود. ممکن است متوجه شوید که دائماً نگران هستید یا حتی در مورد چیزهای جزئی احساس نگرانی می کنید. این احساسات می توانند ناتوان کننده باشند و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند.
توجه به ندای استراحت
نادیده گرفتن این علائم هشدار دهنده می تواند منجر به فرسودگی شغلی، حالت خستگی عاطفی، فیزیکی و ذهنی شود. این می تواند بر عملکرد کاری، روابط و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد.
استراحت به معنای تعطیلات یک هفته ای نیست. حتی تغییرات کوچک مانند اولویت دادن به خواب، واگذاری وظایف، برنامه ریزی زمان استراحت و شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برید، می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
