پرهیز از افراط در تفکر به خصوص افکار تکراری، اجتناب از شاخه به شاخه پریدن و نداشتن توحد و تمرکز بر یک کار، استرس، منفی بافی و گذشته نگری، هم باعث ضعف مغز می شوند و هم در اثر ضعف مغز به وجود می آیند، پس باید افکار، تحت کنترل و در مسیر صحیح هدایت شوند. یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که می توانند به حفظ سلامت مغز کنند.
چند ساعت طلایی را بخوابید
داشتن خواب مناسب و کافی یعنی خواب سر شب به طوری که صبح سر حال از خواب برخیزیم می تواند اثرات مفیدی برای مان داشته باشد. برای بهبود عملکرد مغز خواب ساعت ده شب تا دو صبح بهترین زمان خوابیدن است. کسانی که شب بیداری و حس آرامش شب را دوست دارند بهتر است این چند ساعت طلایی را بخوابند و بعد بیدار شده از آرامش شب بهره ببرند.
پرهیز از مصرف خوراکی های نفاخ و ترش
در خوردن چیزهای نفاخ که بخار تولید می کنند مثل: سیر، پیاز، باقالی، فلفل، پیازچه و تربچه افراط نکنید، زیرا از دیدگاه طب سنتی بخارات این مواد به سمت مغز متصاعد شده و می تواند سبب کدورت حواس شده و بر عملکرد مغز اثر بدی بگذارد، ضمن اینکه باعث ترشح اخلاط پشت حلق می شود.
افراط در مصرف ترشیجات نیز می تواند برای بافت مغز مضر باشد. سعی کنید روزانه و به طور کامل و مرتب دفع مدفوع داشته باشید. یبوست سبب تجمع مدفوع در روده ها و سموم ناشی از رشد باکتری های مدفوع جذب بدن شده و تاثیراتی سوء و آثار منفی بر کارکرد مغز دارند.
مصرف این مغزها
مصرف گهگاه برخی از مغزهای اجیلی مانند بادام، فندق، گردو و مویز و انجیر جهت تقویت مغز مناسب هستند. بوییدن عطرهای طبیعی و متناسب با مزاج هم مقوی مغز هستند، مثلا برای مغزهای گرم، عطر صندل و بنفشه و مغزهای سرد عطر نرگس توصیه شده است.
