غذا فقط ضرورت جسم نیست، بلکه روح را هم تغذیه می کند و منبع احساس لذت است. برای حفظ سلامتی بدن و وزن مناسب باید برنامه و رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم.
با این حال، ما فقط موقع گرسنگی به سراغ مواد غذایی نمی رویم و گاهی اوقات در پاسخ به واکنش ناخود آگاه مغز، هنگام سیری هم تمایل به غذا خوردن داریم. مغز در این موقعیت های مختلف با ارسال علایم گرسنگی ما را فریب می دهد و ممکن است حتی وقتی گرسنه نیستیم غذا بخوریم.
راهنمای مطالعه
موقعیت هایی مختلف که با ارسال علایم گرسنگی ما را فریب می دهند
تماشای برنامه های آشپزی
دیدن برنامه های آشپزی در تلویزیون و تهیه غذاهای خوشمزه پرچرب و کالری، فرد را به غذا خوردن تشویق می کند. در واقع محرک های بصری مغز را وادار به ارسال علایم گرسنگی می کنند.
غذاهای قرمز و نارنجی
افراد معمولا به مصرف بیشتر خوراکی های روشن، به ویژه قرمز و نارنجی، با این تصور که سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند، متمایل می شوند.
قرار گرفتن غذا در دسترس
در دسترس بودن غذا روی میز یا پیشخوان رستوران ها، اشتهای افراد را تحریک می کند. در واقع مغز با دیدن مواد غذایی تحریک شده و علامت گرسنگی ارسال می کند.
تماشای غذا خوردن دیگران
نشستن کنار افرادی که مشغول غذا خوردن هستند، حتی با وجود سیری، شما را به غذا خوردن تشویق می کند.
استفاده از بشقاب های بزرگ
استفاده از بشقاب های بزرگ ظرف غذا، به‌طور ناخود آگاه شما را به خوردن غذای بیشتر تشویق می کند. در واقع چشم هایتان روی عملکرد مغز تاثیر می گذارد و مغز تصور می کند باید تا تمام شدن غذای درون بشقاب، به غذا خوردن ادامه دهید.
احساس شادی
بر خلاف این باور که وقتی فردی غمگین است، به غذا خوردن تمایل دارد، بیشتر افراد وقتی احساس شادی می کنند، به غذا خوردن متمایل می شوند. در واقع افراد شاد کمتر به مقدار کالری مصرفی توجه کرده و بیش از آنچه که لازم است غذا می خورند.
منبع: msn
