برخی ویتامین ها خواصی دارند که می توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، ولی کدام یک از آنها واقعا بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و لاغری هستند؟
ویتامین هایی خاص مانند ویتامین های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم ها می توانند به شکل فوق العاده ای به کاهش وزن کمک کنند.
هیچ چیز به اندازه رژیم غذایی مفید و متعادل به همراه فعالیت های بدنی مداوم نمی تواند به کاهش وزن و رسیدن به تناسب ایده ال افراد کمک کند.
راهنمای مطالعه
برخی ویتامین ها و مواد معدنی که تا به کاهش وزن کمک می کنند
ویتامین B۱
تیامین کربوهیدرات ها را تبدیل به چربی و در نقاط مختلف بدن ذخیره نمی کند؛ در عوض، کربوهیدرات ها را می سوزاند و آنها را به انرژی تبدیل می کند.
ویتامین B۶
ویتامین ب ۶ به بهبود فعالیت های سوخت و سازی بدن کمک می‌کند و بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن است. این ویتامین با روی (زینک) واکنش می دهد و آنزیم تولید می کند. این فرآیند نیز باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود و از این طریق به کاهش وزن کمک می کند.
ویتامین B۱۲
وینامین ب ۱۲ باعث سوختن چربی های ذخیره شده و ایجاد انرژی می شود. همچنین این ویتامین علاوه بر آن‌که نقشی فوق العاده در کنترل وزن افراد ایفا می کند، به از بین رفتن کوفتگی و خستگی و در عوض به ایجاد انرژی و شادابی فرد کمک می کند.
ویتامین B۲
نام ریبوفلاوین یا ویتامین B۲ در میان فهرست بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن به چشم می خورد، زیرا سرعت متابولیسم بدن افراد را حفظ می‌کند و از این طریق میزان در هم شکستن چربی های اضافه، کربوهیدرات ها، و تولید انرژی را افزایش می دهد و به این ترتیب می تواند تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک کند.
ویتامین D
ویتامین D تنها هنگامی به صورت طبیعی در بدن تولید می شود که در معرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیریم. این ویتامین کربوهیدرات ها را با اکسیژن ترکیب می کند و از این طریق، از تجمع آنها در نواحی مختلف بدن جلوگیری و وزن کلی بدن را کم می کند.
ویتامین C
ویتامین C که در بروکلی و در پرتقال (مالته) یافت می‌شود به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی در بدن کمک می کند. این کار از تجمع گلوکز در نواحی مختلف بدن جلوگیری می کند؛ و به همین دلیل، به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن شناخته می شود.
سخن پایانی
این ویتامین ها و مواد معدنی باید به اندازه مناسب و تحت نظارت پزشک مصرف شوند. مصرف بیش از اندازه ویتامین ها می تواند به هیپروویتامینوز منجر شود که اثرات منفی بر سلامت افراد به همراه دارد.
