شش نکته موثر برای جلوگیری از پیری چشم

با افزایش سن، چشمان ما دستخوش تغییرات طبیعی می شود که می تواند بینایی و سلامت کلی چشم را تحت تاثیر قرار دهد.

محافظت از چشمانمان در برابر اثرات پیری فقط حفظ بینایی نیست. این در مورد حفظ کیفیت زندگی و استقلال ما با افزایش سن است. گام‌ های ساده و در عین حال مؤثری وجود دارد که می‌ توانیم برای کند کردن این روند و حفظ بینایی سالم تا سال‌ های آخر زندگی خود برداریم.

نشانه‌ های اولیه چندگانه پیری در چشم‌ ها وجود دارد که افراد باید مراقب آن‌ ها باشند. یکی از این مشکلات، مشکل در تمرکز بر روی اشیاء نزدیک (پیش‌ چشمی)، تاری دید، یا افزایش نیاز به عینک برای خواندن است.

نشانه دیگر خشکی چشم است. کاهش تولید اشک می تواند منجر به خشکی، سوزش یا احساس شن در چشم شود. از آنجایی که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، ممکن است متوجه سیاهی دور چشم یا پف شدیدتر شوید.

پوست اطراف چشم ظریف است و اغلب چین و چروک و خطوط ریز را نشان می دهد. مشکل در دید خوب در نور کم یا در شب می تواند نشانه ای از تغییرات مرتبط با افزایش سن در چشم باشد.

ممکن است نورهای روشن یا تابش خیره کننده را آزار دهنده تر بدانید. صلبیه (قسمت سفید چشم) ممکن است مایل به زرد شود و عدسی چشم ممکن است ظاهری کدر پیدا کند که می تواند علائمی مانند آب مروارید را نشان دهد.

در حالی که اینها می‌ توانند در هر سنی اتفاق بیفتند، افزایش شناورها یا فلاش‌ های نور گاهی می‌ تواند به تغییرات در زجاجیه یا شبکیه مرتبط باشد که با افزایش سن شایع‌ تر است.

شش نکته ای که باید برای جلوگیری از پیری سریع چشمان خود رعایت کنید

1. عینک آفتابی بزنید

با استفاده از عینک آفتابی با 100% محافظت در برابر اشعه UV از چشمان خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید. این می تواند به جلوگیری از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک کند.

2. از اشک مصنوعی استفاده کنید

برای مبارزه با خشکی، به طور منظم از قطره های چشم روان کننده استفاده کنید، به خصوص اگر زمان زیادی را در مقابل صفحه نمایش یا در محیط های خشک می گذرانید.

3. رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان داشته باشید. غذاهای سرشار از ویتامین های A، C و E و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 می توانند از سلامت چشم حمایت کنند. به سبزیجات برگدار، هویج، آجیل و ماهی فکر کنید.

4. هیدراته بمانید

مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن و چشمان خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. کم آبی می تواند به خشکی چشم و ناراحتی کمک کند.

5. قانون 20-20-20 را تمرین کنید

برای کاهش فشار چشم از صفحه نمایش، قانون 20-20-20 را دنبال کنید: هر 20 دقیقه، حداقل به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید.

6. به طور منظم معاینه چشم انجام دهید

معاینات منظم با یک متخصص مراقبت از چشم می تواند به تشخیص زودهنگام هرگونه مشکل و حفظ سلامت چشم کمک کند. آنها می توانند بر اساس سلامت چشم و نیازهای شما مشاوره شخصی ارائه دهند.