رژیم های لاغری هم خودش انواع مختلفی دارد، یکی از انواع آن که طرفداران زیادی دارد رژیم فستینگ است، رژیمی که با روزه داری همراه است، یک ساعاتی از روز باید مصرف کالری را کاهش داد و یک ساعاتی برای مصرف انرژی هیچ محدودیتی وجود ندارد.
تلاش برای کاهش وزن به غیر از سمت و سوی مربوط به سلامتی آن سویه ی دیگری هم دارد، زیبایی یکی از همان مقاصدی هست که خیلی از افراد تلاش می کنند از هر مسیری به آن برسند، طوری که گاهی احساسا می شود تلاش برای لاغر شدن یا لاغز ماندن تبدیل به یک اپیدمی شده است، با این وجود هر کس انتخابی دارد یکی از مسیر رژیم گرفتن لاغر می شود دیگری هم از مسیر عمل های جراحی.
انواع رژیم های فستینگ کدامند؟
هنوز برای رژیم های فستینگ برنامه ثابتی وجود ندارد و چندین نوع رژیم فستینگ وجود دارد، اما رایج ترین نوع آن رژیم ۱۶ به ۸ است، یعنی فرد ۸ ساعت برای خوردن غذا آزاد است و ۱۶ ساعت روزه داری دارد و البته در این مدت زمان می تواند مایعات بدون کالری را مصرف کند.
نوع دیگر رژیم ۲ به ۵ است به این مفهوم که فرد دو روز با رژیم سخت ۵۰۰ کیلو کالری سپری می کند و باقی روزهای هفته آزاد است. سومین نوع رایج رژیم های فستینگ رژیم های یک روز در میان است، یعنی فرد یک روز حالت روزه داری دارد و روز بعد برای مصرف غذا آزاد است.
رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسب نیست؟
تحمل ساعت گرسنگی طولانی برای برخی از گروه ها خطرناک است، بنابراین این افراد نباید از رژیم فستینگ پیروی کنند، افراد مبتلا به دیابت ، کسانی که فشار خون پایین دارند، افرادی که ورزش های سنگین انجام میدهند، کسانی که بیماری زمینه ای دارند و دارو مصرف میکنند، به خصوص داروهای ضد انعقادی، زنان باردار، زنانی که به کودکان خودشان شیر میدهند، افراد سالمند و کودکان و نوجوانان جزو گروه هایی هستند که انجام رژیمهای فستینگ برای آن ها ممنوعیت دارد.
سخن پایانی
یکی از موارد مورد توجه درباره رژیم های کاهش وزن، بازگشت پذیری آن است، یعنی افراد بعد از کاهش وزن مجدد درگیر افزایش وزن می شوند. اگر چه مانند سایر رژیم های غیر کلاسیک این رژیم هم طرفداران خودش را دارد اما آنچه ما در عمل انجام می شود این است که افرادی که این رژیم را گرفته اند بعد از مدتی دچار توقف کاهش وزن شدند و بعد از مدتی افزایش را تجربه می کنند.
