آب حیاتی ترین عنصر برای بقای موجودات زنده است. شاید بسیاری از ما روزانه به اندازه کافی آب بنوشیم، اما آیا می دانیم چه مقدار آب برای بدن مان لازم است و نوع آب مصرفی ما باید چه آبی باشد.
آب یکی از ارکان اصلی حیات است و مصرف صحیح آن می تواند تأثیر زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. اما نکات علمی و کاربردی در مورد نوشیدن آب، میزان مصرف صحیح آن و تفاوت آب های معدنی و جوشیده هم وجود دارد که ممکن است برای بسیاری از ما سوال برانگیز باشد.
چه مقدار آب باید در طول روز مصرف کرد؟
به طور کلی، بدن مردان در طول روز به ۳.۷ لیتر آب نیاز دارد و این مقدار برای زنان ۲.۷ لیتر است. این میزان شامل تمام مایعات مصرف شده، از جمله آب موجود در غذاها می شود.
مردان باید حدود ۸ لیوان آب و زنان حدود ۷ لیوان آب در روز مصرف کنند. یک راه ساده برای پی بردن به میزان مصرف آب، بررسی رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار زرد روشن یا شفاف باشد، نشان دهنده مصرف به اندازه آب است.
آیا نوشیدن آب زیاد خوب است؟
نوشیدن آب برای سلامتی بسیار ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. هنگامی که فرد بیش از حد آب می نوشد، ممکن است بدن دچار اختلال در تعادل الکترولیت ها شود. یعنی سطح نمک خون به طور خطرناکی کاهش می یابد.
بنابر این، مهم است مصرف آب را متعادل نگه دارید و فقط به اندازه نیاز بدن خود آب بنوشید. اگر در شرایط خاصی مانند ورزش یا هوای گرم قرار دارید، باید به میزان بیشتری آب بنوشید، اما همیشه باید از نوشیدن بی رویه اجتناب کرد.
آب معدنی یا آب جوشیده؟
آب جوشیده ممکن است بسیاری از باکتری ها را از بین ببرد، اما مواد شیمیایی محلول مانند آرسنیک، جیوه و باریوم را از بین نمی برد.
