بسیاری معتقدند وزنی که ظرف مدت کوتاهی کم شود، به سرعت باز می گردد، اما جالب اینجاست که افرادی که میزان چربی در بدنشان بالاتر است و در مراحل اولیه یک رژیم سخت به یک باره وزن زیادی از دست می دهند، بیشتر احتمال دارد که بتوانند این کاهش وزن را حفظ کنند.
افرادی که چاق هستند و در ابتدای رژیم، وزن بیشتری از دست می دهند احتمال بیشتری دارد که دوباره به وزن قبلی برنگردند. این اگر چه برخلاف انتظار به نظر می رسد، می تواند به این دلیل باشد که این نتیجه گرفتن سریع و محسوس بر انگیزه افراد برای ادامه رژیم اثر قوی تری می گذارد و به آن ها کمک می کند رژیمشان را ادامه دهند.
سناریوی رایج برای این مدل رژیم و وزن کم کردن سریع، نصف کردن کالری مصرفی روزانه و دو برابر کردن تمرین های ورزشی است. البته اما به ترکیب بدن فرد هم بستگی دارد.
هر چه میزان چربی در بدن بیشتر باشد، عواقب منفی رژیم شدید کمتر می شود، زیرا خطر از دست دادن عضله کمتر خواهد بود. در حالی که کسانی که زیاد چاق نیستند یا چربی بدنشان بالا نیست، در صورت قرار دادن خود در وضعیت محدودیت و رژیم شدید، ممکن است نتیجه معکوس بگیرند و عضله از دست بدهند یا با مشکلات متابولیکی مواجه شوند.
کاهش وزن سریع نمی تواند در دراز مدت ادامه پیدا کند و سرعت آن به هر حال کاهش می یابد. بنابراین تنها به شرطی می تواند به عنوان یک ابزار مفید در کوتاه مدت عمل کند که پس از آن به یک سبک زندگی مناسب و قابل اجرا و ادامه دار تبدیل شود و فرد بتواند در طولانی مدت آن را حفظ کند.
