امروز برابر است با :1403-12-03

رفع یبوست با این مواد غذایی تسریع می شود!

یبوست یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که فرد در آن دچار کاهش حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع شود. یبوست به معنی سختی در دفع مدفوع یا دفع غیرطبیعی مدفوع است. تقریباً همه افراد در برهه‌ ای از زندگی، به این وضعیت دچار می‌ شوند.

مصرف میوه‌ های پر فیبر، پروبیوتیک‌ ها، غلات کامل، حبوبات و بسیاری از مواد غذایی دیگر می‌ تواند به کاهش و پیشگیری از یبوست کمک کند.

مصرف این مواد غذایی می‌ تواند به رفع یبوست کمک کند

حبوبات

پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B۶ موجود در حبوبات، یبوست را کاهش می‌ دهد.

غلات کامل

غلات کامل منبع فیبر نامحلول هستند که مصرف آنها به جریان افتادن مواد از طریق روده را سرعت می‌ بخشد.

سبزیجات

سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به ترویج حرکات منظم روده کمک می‌ کند.

میوه‌ ها

کیوی، سیب و گلابی، انگور، تمشک و آلو خشک میوه‌ های پر فیبری هستند که به رفع و پیشگیری از یبوست کمک می‌ کنند.

روغن زیتون و دانه کتان

مُلیّن‌ ها در درمان یبوست مؤثر هستند زیرا باعث تحریک روده و افزایش انقباض روده می‌ شوند. در میان مواد غذایی، روغن زیتون و بذر کتان اثر مُلیّن ملایمی دارند و به تسهیل جریان مواد از طریق روده کمک می‌ کنند.

اشتراک گذاری