شاید دلیل ریزش موی شما کمبود این ویتامین‌ ها باشد

ویتامین‌ ها نقش مهمی در هر مرحله از چرخه رشد مو دارند و مواد مغذی مورد نیاز سلول‌ های فولیکول مو را برای رشد و عملکرد سالم فراهم می‌ کنند. وقتی سطح ویتامین خیلی کم می‌ شود، فولیکول‌ های مو برای حفظ تولید موهای سالم تلاش می‌ کنند. کمبود مواد مغذی در این فرآیندها اختلال ایجاد می‌ کند و موها را در معرض خطر قرار می‌ دهد.

کمبود این ویتامین ها اغلب به عنوان یکی از عوامل ریزش مو محسوب می‌ شود.

ویتامین D

کمبود ویتامین D می‌تواند موها را خشک و شکننده کند و ریزش متوسط ​​تا زیاد و نازک شدن تار مو را به همراه داشته باشد. سطوح پایین ویتامین D عامل سفیدی زودرس مو است.

ویتامین A

کمبود ویتامین A می‌ تواند منجر به نازک شدن قابل‌ توجه مو و افزایش ریزش روزانه شود. دوره رشد مجدد مو پس از ریزش نیز ممکن است طولانی شود. پوسته پوسته شدن و شوره سر یکی دیگر از علائم رایج کمبود ویتامین A است.

ویتامین E

علائم کمبود ویتامین E می‌تواند به صورت افزایش ریزش روزانه مو و نازک شدن تدریجی موهای سر ظاهر شود. خشکی، شکنندگی و موخوره نیز نشان‌دهنده سطوح پایین ویتامین E هستند.

ویتامین C

کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به خشکی تار مو، موخوره، افزایش ریزش، رشد آهسته بعد از دوره‌های ریزش مو و شکنندگی ساقه مو شود. مصرف روزانه مکمل ویتامین C می‌تواند این مشکلات را تا حدودی برطرف کند.

اسید فولیک

اسید فولیک که به عنوان ویتامین B۹ نیز شناخته می‌شود، برای تسهیل تقسیم و رشد سلولی مهم است. هنگامی که بدن اسید فولیک کافی نداشته باشد، ممکن است تقسیم سلولی سریع مورد نیاز برای تولید مداوم موهای جدید توسط فولیکول‌ ها مختل شود. این امر باعث افزایش ریزش مو و کاهش رشد مجدد پس از ریزش مو می‌ شود.

بیوتین

بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ نیز شناخته می‌ شود، برای واکنش‌ های آنزیمی درگیر در متابولیسم اسید آمینه و چربی مهم است. کمبود بیوتین با نازک شدن و ریزش مو همراه است.

روی

روی یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در سلامت مو ایفا می‌ کند از جمله فعال کردن رشد سلولی، تولید پروتئین، تنظیم هورمون و محافظت آنتی اکسیدانی در فولیکول‌ ها. در صورت کمبود روی، این فرآیندها مختل می‌ شوند و نازک شدن مو و افزایش ریزش اتفاق می‌ افتد.

ویتامین B۶

ویتامین B۶ که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌ شود، نقش اساسی در بسیاری از واکنش‌ های بیوشیمیایی و آنزیمی در بدن دارد که بر سلامت مو تأثیر می‌ گذارند. اگر به اندازه کافی این ویتامین مهم را دریافت نکنید، ممکن است موها به طور غیر عادی شروع به نازک شدن یا ریزش کنند.

آهن

کمبود آهن می‌ تواند منجر به افزایش ریزش روزانه موهای سر و کاهش رشد مو شود.

امگا ۳

اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ برای سلامت پوست سر و مو مهم هستند. کمبود این اسیدهای چرب می‌ تواند باعث خشکی، خارش پوست سر و شکنندگی مو شود.