خواب کافی و سالم نه تنها فرصتی را برای استراحت و شارژ شدن بدن فراهم می کند، بلکه در ارتقای توانایی مغز برای یادگیری و به خاطر سپردن نیز بسیار مهم است. در مقابل «بی خوابی» فرایند زوال و از دست دادن حافظه را تسریع می کند.
در طول خواب، در حالی که بدن استراحت می کند، مغز مشغول پردازش اطلاعات روز و تشکیل خاطرات است. اگر «کم خواب» یا «بی خواب» هستید، بهتر است بدانید که در معرض خطر جدی ابتلا به تعدادی از بیماری ها مانند فشار خون بالا، چاقی و دیابت قرار دارید. حتی توانایی شما برای یادگیری و حفظ اطلاعات جدید نیز ممکن است مختل شود.
بدون خواب کافی، مغز مه آلود می شود، قدرت قضاوت و تصمیم گیری کاهش می‌یابد و مهارت های حرکتی نیز ممکن است مختل شوند.
خواب چگونه بر حافظه اثر می گذارد؟
کمبود خواب، توانایی فرد برای تمرکز و یادگیری کارآمد را مختل می کند. مطالعات مربوط به تست های حافظه نشان می دهد که افراد پس از یک خواب شبانه یا حتی یک چرت کوتاه عملکرد بهتری دارند. هم چنین خواب برای تثبیت یک خاطره ضروری است تا حافظه بتواند آن را در آینده به خاطر آورد.
دانشمندان دقیقا نمی دانند خواب چگونه حافظه را تقویت می کند، اما به نظر می رسد که این عمل، هیپوکامپ و نئوکورتکس مغز را درگیر می‌کند بخشی از مغز که در آن خاطرات طولانی مدت ذخیره می شود. تصور می شود که در طول خواب، هیپوکامپ وقایع روز را برای نئوکورتکس تکرار می کند. نئوکورتکس بخشی است که خاطرات را مرور و پردازش می کند و به ماندگاری طولانی مدت آنها کمک می کند.
منبع: https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-deprivation-effects-on-memory
