در فصل پاییز، با کوتاه تر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنی هایی مثل چای سبز روی می آورند. اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟ چای سبز حاوی ترکیبی منحصر به فرد از کافئین ملایم و L-theanine است که می تواند تمرکز را افزایش دهد بدون آنکه خواب شبانه را مختل کند البته اگر در زمان مناسب مصرف شود.
ترکیب L-theanine و کافئین ملایم، چای سبز را به نوشیدنی ای هوشمندانه برای عصرهای پاییزی تبدیل کرده است.
ترکیبات کلیدی چای سبز و اثرات آن
ال تیانین
آمینو اسیدی طبیعی که موجب آرامش ذهنی بدون خواب آلودگی می شود. این ترکیب با کافئین تعامل دارد و اثرات اضطرابی آن را کاهش می دهد.
کافئین ملایم
چای سبز حدود ۳۰–۵۰ میلی‌گرم کافئین دارد—کمتر از قهوه. این مقدار برای افزایش تمرکز و هوشیاری کافی است، بدون آنکه باعث بی خوابی شود.
آنتی اکسیدان ها
ترکیبات ضدالتهاب که به بهبود عملکرد شناختی و محافظت از سلول های مغزی کمک می کنند.
زمان مناسب مصرف
بین ساعت ۳ تا ۵ عصر، بهترین زمان برای بهره برداری از اثرات تمرکزی چای سبز بدون اختلال در خواب شبانه است.
توصیه می شود این نوشیدنی را همراه با میان وعده سبک بنوشید. مصرف چای سبز با مغزها یا میوه خشک، اثرات شناختی آن را تقویت می کند.
سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.
