خوردن برخی میوه ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می کند و احساس سیری طولانی تری به همراه می آورد. افراد برای کاهش وزن سراغ میوه ها و سبزیجات می روند. مصرف این مواد، علاوه بر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است.
چاقی ممکن است به بیماری های مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطان ها بینجامد.
راهنمای مطالعه
چهار گروه از سبزیجات و میوه ها برای مقابله با توده های چربی بدن
سبزیجاتی که نشاسته ندارند
سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم و خیار، آب و فیبر بالایی دارند که باعث می شوند پس از خوردنشان احساس سیری کنیم.
توت ها
انواع توت یکی از بهترین گزینه ها برای کم کردن وزن است. توت فرنگی، بلوبری و تمشک قند کم و آنتی اکسیدان و فیبر بالایی دارند. بنابراین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند و هوس شیرینی می کنند، گزینه ای عالی هستند.
سیب
سیب مقدار بسیار زیادی فیبر دارد و برای مدت طولانی تری احساس سیری می دهد و به این ترتیب در کنترل اشتها و وزن موثر است. در رژیم غذایی تان جایی برای سیب باز کنید. سیب گزینه عالی دیگری است برای افرادی که به دنبال کاهش وزن اند. سیب از فیبر غذایی و پکتین سرشار است که به دفع چربی ها کمک می کند.
کرفس
با این سبزی کم کالری می‌توان وزن را کنترل کرد. در فهرست میوه ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب به دلیل تاثیر کالری سوزی پیشنهاد می شود، به این دلیل که بدن برای هضم آن بیش از کالری که در خود کرفس موجود است کالری می سوزاند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در کرفس التهاب را از بین می برند.
