هر ۱۰۰ گرم سیب ۴۹ کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیر گذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می کنید در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می شود.
مصرف سیب سبب می شود فیبر بیشتری جذب بدن شود و با احساس سیری بیشتر کالری های مصرفی کاهش پیدا می کند.
بنابراین سیب اشتهای شما را کم می کند و به کاهش وزن منجر می شود.
