در فصل گرم تابستان، حفظ دمای طبیعی بدن و جلوگیری از کم آبی اهمیت زیادی دارد. نوشیدنی های طبیعی و سالم می توانند نقش مهمی در پیشگیری از گرمازدگی ایفا کنند. مهم ترین و در عین حال ساده ترین نوشیدنی، آب است.
نوشیدن منظم و مداوم آب در طول روز، اساسی ترین راه برای جبران مایعات از دست رفته بدن در گرماست. در کنار آن، شربت خاکشیر یکی از نوشیدنی های سنتی ایرانی است که با خاصیت ضد التهابی خود به تعادل دمای بدن کمک می کند و اگر با عسل و آب لیمو ترکیب شود، اثر خنک کنندگی بیشتری خواهد داشت. شربت تخم شربتی نیز یکی دیگر از گزینه های مفید است که با جذب آب در معده، بدن را برای مدت طولانی تری هیدراته نگه می‌دارد.
دوغ بدون نمک هم نوشیدنی بسیار مفیدی است که با داشتن الکترولیت هایی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم، از گرفتگی عضلات و کم آبی بدن جلوگیری می کند. نوشیدنی تهیه شده از برگ های تازه نعناع همراه با کمی آب و آب لیمو، حس خنکی و طراوت را در بدن ایجاد کرده و به آرامش اعصاب نیز کمک می کند.
آب هندوانه، یکی از بهترین گزینه ها برای تابستان است. این نوشیدنی طبیعی بدون نیاز به افزودنی خاصی، سرشار از آب و لیکوپن بوده و به پایین آوردن دمای بدن کمک می کند. اگر به آب نارگیل دسترسی داشته باشید، این نوشیدنی یکی از غنی ترین منابع طبیعی الکترولیت هاست که به سرعت بدن را هیدراته می کند.
در نهایت، اسموتی های تهیه شده از میوه های آبدار مانند طالبی، خربزه یا توت فرنگی، بدون افزودن شکر، می توانند ضمن تأمین آب بدن، مواد مغذی و ویتامین های ضروری را نیز فراهم کنند.
