چاقی می تواند به دلیل افزایش کمیت و یا تغییر در کیفیت متعادل اخلاط تولید شده در بدن باشد. عدم رعایت سبک زندگی سالم مانند مصرف بی رویه غذاهای با کالری بالا مانند نان سفید، شیرینی ها و غذاهای چرب، کم تحرکی، استرس و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، از عوامل مؤثر در بروز چاقی است.
راهکارهای کنترل وزن، بسته به نوع مزاج پایه متفاوت است
کاهش میزان غذای مصرفی و محدود کردن کربوهیدرات ها و چربی ها را بر اساس شاخص توده بدنی بسیار مهم است. مصرف سبزیجات و میوه های تازه مانند کرفس، هویج، نعنا، ریحان و میوه هایی مانند سیب و گلابی به دلیل داشتن فیبر بالا، به بهبود هضم و اجابت مزاج منظم و کاهش اشتها کمک می کنند.
استفاده از گیاهان دارویی منوط به دانستن مزاج است. انجام بادکش گرم، روغن مالی موضعی، ماساژ می تواند در کاهش چربی های موضعی اثر گذار باشد. همچنین داشتن فعالیت ورزشی منظم به بهبود جریان خون، افزایش حرارت بدن و کاهش رطوبت اضافی کمک می کند.
تغییرات پایدار در سبک زندگی به عنوان یکی از بهترین عوامل کنترل وزن و پیشگیری از چاقی است. قبل از شروع هرگونه برنامه کاهش وزن، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا برنامه متناسب با شرایط بدنی شما ارائه شود.
کاهش وزن یک فرآیند تدریجی است و صبر و پشتکار را از عوامل مهم می باشد.
