همه بزرگسال ها وقتی قدم به ۲۵ سالگی می گذارند، باید عادت های ناسالم گذشته خود را کنار بگذارند و سبک زندگی سالمی برای خود در نظر بگیرند تا مطمئن شوند می توانند زندگی طولانی و سالمی داشته باشند. بنابه گفته پزشکان با پیروی از ۷ اقدام زیر می توانید طول عمر بالایی داشته باشید:
راهنمای مطالعه
تحرک
تحرک و جنب و جوش بخش مهمی از زندگی سالم هر فردی است. بررسی ها نشان می دهد، سبک زندگی کم تحرک، افراد را در خطر بیماری هایی چون دیابت، مشکلات قلبی عروقی و فشار خون بالا قرار می دهد. البته لازم نیست حتما باشگاه ورزشی یا به دوی ماراتون بروید، پیاده روی های روزانه و حرکات کششی نتایج خوبی دارند.
زندگی اجتماعی
تنهایی یکی از مشکلات جامعه امروز ما، به ویژه در میان نسل قدیمی تر، است. بررسی ها نشان داده افراد هر قدر بیشتر در اجتماع باشند و با افراد بیشتری وقت بگذرانند، مغزشان سالم تر می ماند.
به کار گرفتن مغز
تحقیقات نشان می دهد لذت بردن از فعالیت هایی که مغزمان را تحریک و تشویق به واکنش کند، روشی عالی برای پیشگیری از ابتلا به زوال شناختی است. در واقع مغز هم مانند قسمت های دیگر بدن مان به ورزش نیاز دارد و انجام دادن کارهای فکری، ورزش مغز به حساب می آید.
مصرف مواد خوراکی سالم
هیچ کدام از ما نمی توانیم به راحتی از کنار مواد خوراکی شیرین و فست فودها عبور کنیم. با این‌حال مهم است با افزایش سن، غذاهای سالم تری مصرف کنیم. البته این بدین معنا نیست که تا ابد با پیتزا و شکلات خداحافظی کنید، اما فقط هرازگاهی از مواد خوراکی شیرین یا فست فود مصرف کنید و رژیم غذایی اصلی تان سالم باشد.
گذراندن وقت در فضای باز
بنابر بررسی محققان، بودن در طبیعت حال ذهنی مان را خوب می کند و در عین حال ویتامین D مورد نیاز روزمان تامین می شود. بنابر این حداقل هفته ای یکبار به دیدن طبیعت بروید. البته ضد آفتاب فراموش نشود.
دوری از استرس
هر چه سن تان بالاتر می رود مهم است سطح استرس تان را کنترل کنید. استرس مزمن روی تمام بخش های مختلف بدن، از سلامت ذهن و گوارش گرفته تا افزایش خطر سکته های قلبی و مغزی اثر منفی می گذارد. بنابر این با هر روشی که می توانید از استرس دوری کنید.
مراجعه مرتب به پزشک
مراجعه مرتب به مراکز درمانی و بررسی شرایط جسمی تان کمک می کند تا اگر به بیماری خطرناکی مبتلا شده اید، پیش از اینکه دیر شود، درمان تان را شروع کنید.
توجه به موارد فوق به شما کمک می کند تا با حفظ سلامتی تان، عمری طولانی و شاد تجربه کنید.
منبع: https://www.ladbible.com/news/health/doctor-how-to-live-longer-tips-990279-20240920
