اگر مدام تمایل به خوردن خوراکی های شیرین دارید، نشانه این است که شما به طور معمول در رژیم غذایی خود بیش از اندازه قند و شکر مصرف می کنید. مصرف زیاد قند منجر به ایجاد یک چرخه میل و مصرف بیش از حد قند می شود؛ که همین موضوع، افت قند را تسریع می کند و سبب می شود قند بیشتری مصرف کنید.
راهنمای مطالعه
این علائم نشان می دهند بیش از حد قند مصرف می کنید
دردهای مزمن
چربی و قند بیش از حد در بیماران مبتلا به استئوآرتریت منجر به افزایش درد مزمن می شود. مصرف بیش از حد مجازِ قند، در بروز التهاب، یکی از عوامل ایجاد درد، مؤثر است. این التهاب نیز ناشی از زیاده روی در مصرف شکر است.
فشار خون بالا
مصرف بیش از حد قند منجر به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد می شود. ارتباط محکمی بین افزایش مصرف قند و سطوح بالاتر فشار خون در افراد مسن وجود دارد. قند افزودنی در غذاها باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک برای حفظ سلامت خون ضروری است. زمانی که اکسید نیتریک در بدن کاهش یابد، فشار خون افزایش می یابد.
نوسانات انرژی
یکی دیگر از علائمی که ممکن است در پی مصرف بیش از حد قند تجربه کنید، بالا و پایین شدن سطح انرژی است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد. رژیم غذایی سرشار از قند می تواند منجر به افزایش انرژی و افت آن شود. اگر نوسانات انرژی مکرر، احساس بیش فعالی و سپس خستگی ناگهانی را تجربه می کنید، می تواند به دلیل افراط در مصرف حد قند باشد.
افزایش وزن
اگر به طور مداوم و بیش از حد قند مصرف کنید، حتماً متوجه افزایش وزن خود خواهید شد. قند بالای خون می تواند به متابولیسم و اکوسیستم میکروبیوم روده آسیب برساند. روده سالم به تنظیم سطح گلوکز و انسولین خون کمک می کند؛ وقتی زیاد قند مصرف می کنید، این اکوسیستم را مجبور می کنید بیش از حد کار کند. در این حالت بدنتان اینگونه تعبیر می کند که به این ماده نیاز ضروری دارید، همین موضوع باعث می شود بیشتر گرسنه شوید و اضافه وزن پیدا کنید.
مشکلات دندانی
شکر عامل اصلی پوسیدگی دندان‌ها است. مشکلات دندانی از دیگر نشانه های مصرف بیش از حد قند است. مصرف زیاد قند و شکر در ایجاد حفره های دندانی نقش دارد. قند توسط باکتری های دهان متابولیزه می شود و همین فرایند اسیدی ایجاد می کند که مینای دندان را ضعیف می کند.
