برای داشتن موهای سالم نیاز داریم به در حفظ و نگهداری آنها دقت کنیم، اما عامل تغذیه هم در این میان نقش پررنگی دارد.
اگر می خواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید:
تخم مرغ
تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین و بیوتین (یکی از انواع ویتامین B) است که برای رشد موها ضروری‌اند.
توت ها
حاوی ترکیبات مفید و ویتامین ها هستند که موجب رشد سریع تر موها می شوند.
اسفناج
اسفناج از نوع سبزیجات برگ سبز است که مواد مغذی و مفیدی چون آهن، فولات، و ویتامین‌های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد موها ضروری اند.
ماهی های چرب
ماهی های چرب مانند قزل‌آلا، شاه ماهی و خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که بررسی ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند.
آووکادو
این میوه خوش طعم، منبعی عالی از چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین ها موجب رشد سریع تر مو می شود.
آجیل
آجیل سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین های E و B، زینک و اسیدهای چرب ضروری است که موجب سلامت مو و رشد سریع تر مو می شوند.
دانه ها
دانه ها هم حاوی ویتامین E، زینک و سلنیم هستند که موجب سلامت و رشد مو می شوند.
فلفل شیرین
فلفل های شیرین سرشار از آنتی اکسیدانی چون ویتامین C هستند که در رشد بهتر موها نقش دارند.
حبوبات
حبوبات، پروتئین های گیاهی هستند که وجودشان برای رشد موها ضروری است.
سویا و گوشت
بررسی ها نشان داده است که ترکیبات موجود در سویا می توانند رشد موها را بهبود بخشند. پروتئین موجود در گوشت هم می تواند فولیکول های مو را بهبود بخشیده و تقویت کند.
با مصرف مواد خوراکی موجود در این فهرست می توانید موهای سالمی داشته باشید و شاهد رشد سریع آنها باشید.
منبع: healthline
