وعده ناهار و شام خیلی با هم تفاوت دارند. اگر دوست دارید وزن خود را پایین بیاورید، حتما حواستان به غذاهایی که برای شام می خورید باشد.
اگر شما هم از دسته افرادی هستید که شب ها غذاهای سنگین را به عنوان وعده ی شام مصرف می کنید اشتباه بزرگی مرتکب می شوید.
البته این به معنی حذف وعده ی شام نیست، چون در هر نوع رژیم مناسب لاغری هم باید شام بخورید چون نخوردن شام باعث ریزه خواری می شود و ممکن است اگر یک حساب و کتاب کلی بکنید به این نتیجه رسید که تنقلاتی که مصرف کرده اید و نقش خاصی هم در سیری شما نداشته اند از یک وعده شام کالری بیشتری به شما رسانده اند!
تنها کاری که لازم است بکنید دقت به مواد غذایی است که بدن شما آنها را جذب می کند. یکی از کارهای قابل توجه این است که از خوردن شام های چرب و سنگین در شب خودداری کنید. جدا از مساله ی تناسب اندام و افزایش وزن، این مساله باعث می شود دستگاه گوارش شما به سختی بیفتد و با مشکل مواجه بشود.
این غذاها را در نظر داشته باشید. برای ناهار آنها را با میل بخورید اما سعی کنید در شام از آنها استفاده نکنید:
راهنمای مطالعه
قرمه‌سبزی
یکی از بی نظیرترین خورش های ایرانی! کمتر کسی است که قرمه سبزی را دوست نداشته باشد. اما هم شما هم ما می دانیم که این خورش دوست داشتنی سرشار از چربی است. چربی حاصل از سرخ شدن سبزی، گوشت و چربی گوشت هم مزید بر علت خواهد شد. پس دور آن را برای شام خط بکشید!
کباب کوبیده
اینکه گاهی برای وعده شام به رستوران بروید و کباب بخورید اشکالی ندارد! اما به صورت مرتب میل کردن کباب کوبیده آن هم به صورت شام کار خوبی نیست! دیگر گفتن ندارد که کباب کوبیده چقدر چرب است!
پیتزا
آی آی آی! غذایی که محبوب دل همگان شده است و همینطوری چاق کننده است! با حجم پنیر زیادی که دارد و افزودنی های مختلفش نقش مهمی در چاق کردن شما اجرا می کند! زیاد خوردن پیتزا را آن هم در وعده شام کنار بگذارید!
فسنجان
یکی از محبوب ترین خورش های ایرانی! فسنجان اصلا یک اثر هنری است. هر کسی به سبک خودش این زیبایی را خلق می کند. اما در سنگینی آن به واسطه آن حجم از گردو و چربی ناشی از آنها، گوشت یا مرغی که در خود دارد اصلا برای شام مناسب نیست!
لازانیا
ایتالیایی جذاب و معرکه! عطر دلپذیرش همه را عاشق خواهد کرد ولی به شدت چاق کننده! پنیر پیتزا در کنار ورقه های لازانیا و سس مخصوص بشامل، کافی است تا شما را به اندازه چند جلسه باشگاه عقب بیندازد. شب ها سراغ لازانیا هم نروید!
