اگر مستعد خم شدن هستید، گوش کنید! دو حالت بسیار رایج می توانند مقصرهای پنهان باشند که منجر به شرایط گسترده تری مانند سیاتیک و اسکولیوز می شود.
در وهله اول در حالت ایستاده تمام وزن را روی یک پا می گذارید و در حالت دوم در حالی که بازوی خود را روی یک سطح صاف (در این زمینه روی میز) تکیه داده ایستاده اید و بقیه وزن روی باسن خود قرار می دهید.
تا زمانی که همه چیز خوب است، متوجه نمی شوی، اما بعد از مدتی وقتی عوارضی آشکار می شود، چیزی جز پشیمانی باقی نمی ماند.
چگونه این دو حالت ایستادن می تواند منجر به سیاتیک و اسکولیوز شود؟
ایستادن نامناسب، مانند جابجایی وزن به طور ناموزون یا شیب بیش از حد لگن به جلو، می تواند عصب سیاتیک را فشرده کند و منجر به سیاتیک شود وضعیتی دردناک که با تابش درد از کمر به پایین به پاها مشخص می شود.
وضعیت نامناسب، به ویژه وضعیت های ایستادن نامتقارن، می تواند به اسکولیوز (انحنای ستون فقرات) کمک کند، که به مرور زمان به دلیل استرس عضلانی ناهموار بدتر می شود.
سیاتیک و اسکولیوز چیست؟
سیاتیک به شرایطی اشاره دارد که در آن عصب سیاتیک فشرده یا تحریک شده و باعث درد شدید، گزگز یا بی حسی در پا می شود. می تواند تحرک را محدود کند و منجر به درد مزمن شود.
از سوی دیگر، اسکولیوز یک انحنای جانبی ستون فقرات است که می تواند منجر به کمردرد، کاهش ظرفیت ریه و مشکلات وضعیت بدن شود. موارد شدید نیز ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.
راه های ایده آل برای ایستادن برای جلوگیری از چنین دردهایی
مطمئن شوید وضعیت بدنی شما منجر به درد مزمن اضافی یا طولانی مدت نمی شود:
- وزن را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید.
- وضعیت لگن خنثی را حفظ کنید.
- ستون فقرات خود را در یک راستا، شانه ها عقب و چانه را در یک راستا نگه دارید.
- از قفل کردن زانوهای خود بپرهیزید و عادات خوب وضعیت بدن را به طور منظم تمرین کنید.
