تشنگی با افزایش سن کاهش می یابد و به واسطه تغییرات فیزیولوژی ممکن است حتی زمانی که بدن نیاز به مایعات دارد، فرد از آن آگاه نباشد؛ همین مسئله به مرور سبب اختلال در عملکرد اندام ها و کم آبی بدن می شود.
افراد مسن تر با گذشت زمان تغییراتی در بدن خود تجربه می کنند که باعث می شود آب کمتری در بدنشان باقی بماند. هم چنین احتمال دارد از داروهایی استفاده کنند که منجر به کم آبی بدن شود. بهترین نوشیدنی هایی که برای سالمندان و افراد بالای ۵۰ سال توصیه می شوند، عبارتند از:
چای
اگر میانه خوبی با قهوه ندارید، چای بهترین جایگزین است. چای کافئین کمتری دارد و کاملاً ثابت شده که فلاونوئیدهای موجود در آن برای قلب مفیدند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. چای سبز نیز به جلوگیری از گرفتگی عروق و کاهش خطرات سکته مغزی و اختلالات عصبی کمک می کند.
آبمیوه طبیعی
هر چند آبمیوه حاوی شکر و کالری زیادی است، اما مصرف آن در مقادیر کم مفید است. آب میوه هایی چون انار، زغال اخته، انگور قرمز و آلو بسیار سالم و پر فایده هستند.
شیر
شیر کم چرب، شیر بادام و شیر سویا مقادیر قابل توجهی کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی مفید برای سلامت استخوان ها و ماهیچه ها دارند که مصرف آن برای افراد مسن ضروری است.
منبع: https://blog.kao.kendal.org/healthy-drinks-for-over-age-50
