خوردن بیش از حد نمک می تواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. خوردن بیش از حد نمک می تواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. اما آیا می دانید که یک رژیم کم نمک نه تنها این عوارض و خطرات را بر طرف می کند که باعث کاهش سریع تر وزن نیز می شود؟
در این مطلب به ۹ دلیل کمتر شناخته شده یک رژیم غذایی کم نمک برای مدیریت موثر سلامت و کاهش وزن اشاره شده است.
انتخاب های غذایی سالم تر: رژیم غذایی کم نمک اغلب مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده را تشویق می کند که عموما کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری دارند. این تغییر می تواند به طور کلی به انتخاب بهتر مواد غذایی منجر شود و به مدیریت موثرتر وزن کمک کند.
کاهش میل به غذاهای فرآوری شده: بسیاری از غذاهای فرآوری شده سرشار از نمک هستند که می تواند باعث هوس به غذا و پرخوری شود. با محدود کردن نمک، ممکن است تمایل کمتری برای دستیابی به این گزینه های ناسالم داشته باشید، که منجر به عادات غذایی آگاهانه تر و مدیریت بهتر وزن می شود.
پشتیبانی از سلامت روده: یک رژیم غذایی کم نمک می تواند میکروبیوم روده سالم تری را تقویت کند. فلور روده متعادل برای هضم و متابولیسم موثر ضروری است و می تواند به تنظیم اشتها کمک کند و منجر به کاهش وزن موثرتر شود.
کنترل بهتر اشتها: نمک می تواند طعم غذاها را افزایش دهد که ممکن است پر خوری را تشویق کند. هنگامی که مصرف نمک را کاهش می دهید، ممکن است با طعم های طبیعی بیشتر سازگار شوید، به شما کمک می کند تا رابطه بهتری با غذا ایجاد کنید و تشخیص اینکه چه زمانی دیگر تمایلی به غذا خوردن ندارید آسان تر می شود.
بهبود جذب مواد مغذی: سطوح بالای سدیم می تواند در جذب مواد مغذی ضروری اختلال ایجاد کند. با پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک، می توانید توانایی بدن خود را برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی، که برای سلامت کلی و متابولیسم موثر حیاتی هستند، بهبود ببخشید و در نهایت به کاهش وزن کمک کنید.
تعادل سطح قند خون: مصرف زیاد نمک با مقاومت به انسولین مرتبط است که می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند. با کاهش نمک، می توانید به حفظ تعادل سطح قند خون ، کاهش هوس به غذا و حمایت از الگوهای غذایی سالم کمک کنید.
تقویت آبرسانی: نمک می تواند بدن شما را کم آب کند و باعث شود آب کمتری بنوشید. هنگامی که مصرف نمک را کاهش می دهید، بدن شما می تواند سطح هیدراتاسیون بهتری را حفظ کند، متابولیسم و سطح انرژی را افزایش دهد، و شرکت در فعالیت های بدنی که از کاهش وزن پشتیبانی می کند را آسان تر کند.
