ریزش مو یکی از نگرانی های رایج در میان زنان و مردان است. بسیاری از افراد تصور می کنند تعداد دفعات حمام رفتن و شست و شوی مو، نقش مهمی در شدت یا کاهش ریزش مو دارد. اما واقعاً چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟
راهنمای مطالعه
حمام کردن و ارتباط آن با ریزش مو
حمام رفتن به خودی خود باعث ریزش مو نمی شود، اما نحوه شست شو مو، نوع شامپو، دمای آب و دفعات استحمام می تواند در سلامت موها مؤثر باشد. در واقع، برخی عادات نادرست در حمام ممکن است فولیکول های مو را ضعیف کرده و به ریزش بیشتر منجر شود. استفاده از شامپوهای نامناسب، شست و شوی بیش‌ازحد یا کمتر از نیاز، و حتی ماساژ خشن پوست سر می توانند عوامل تشدید کننده باشند. شناخت این عوامل برای پیشگیری و حفظ سلامت مو ضروری است.
علائم ریزش مو در اثر شست و شوی نادرست
اگر بعد از حمام متوجه افزایش تعداد موهای ریخته شده در کف حمام یا شانه می شوید، احتمال دارد که شست و شوی نامناسب یا بیش از حد عامل آن باشد. از جمله نشانه های قابل توجه:
- مشاهده دسته ای از مو در کف حمام یا روی شانه
- احساس نازک شدن موها به مرور زمان
- خارش یا التهاب پوست سر پس از حمام
- شکستگی موها در نزدیکی ریشه یا ساقه
البته این علائم ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشند، اما در صورت همراهی با عادت های شست و شوی نامناسب، باید جدی گرفته شوند.
چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟
میزان نیاز به حمام برای حفظ سلامت مو به شرایط مختلفی بستگی دارد. مهم ترین این عوامل عبارت اند از:
- نوع مو: موهای خشک نیاز به شست و شوی کمتری دارند (۱ تا ۲ بار در هفته)، در حالی که موهای چرب ممکن است به شست و شوی بیشتر (تا ۳ بار) نیاز داشته باشند. موهای فر یا رنگ شده نیز باید با فاصله های طولانی تری شسته شوند.
میزان تعریق: افرادی که زیاد عرق می کنند یا فعالیت بدنی بالایی دارند، بهتر است موهای خود را با فواصل منظم تری بشویند.
محیط زندگی: زندگی در مناطق آلوده یا گرم باعث افزایش دفعات نیاز به حمام می شود. گردوغبار، دود و آلودگی هوا می توانند روی پوست سر تجمع کرده و منافذ آن را ببندند.
استفاده از محصولات آرایشی مو: ژل، اسپری و کرم های مو اگر به‌طور منظم استفاده شوند، نیاز به شست و شوی بیشتر را ایجاد می کنند.
توصیه‌ها برای جلوگیری از ریزش مو هنگام حمام
- استفاده از شامپوهای ملایم و بدون سولفات می تواند از خشکی و التهاب پوست سر جلوگیری کند.
- دمای آب بهتر است ولرم باشد. آب داغ چربی طبیعی پوست سر را از بین می برد و باعث خشکی می شود.
- ماساژ پوست سر هنگام شامپو زدن باید با نوک انگشتان و به آرامی انجام شود تا گردش خون بهبود یابد و ریشه مو تحریک نشود.
- پس از شست‌وشو، از خشک کردن خشن موها با حوله یا برس زدن آن ها در حالت خیس خودداری شود.
- استفاده از سشوار با حرارت بالا فقط در مواقع ضروری توصیه می شود. در غیر این صورت اجازه دهید موها به طور طبیعی خشک شوند.
مراقبت های روزمره برای کاهش ریزش مو
ایجاد یک روتین مراقبتی مناسب در خانه می تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت مو داشته باشد:
- شانه‌زدن مو با برس نرم و فقط در مواقع ضروری، به ویژه زمانی که مو خشک است.
- استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل یا آرگان یک تا دو بار در هفته برای تغذیه ریشه مو.
- پرهیز از بستن موها با کش های سفت یا مدل هایی که مو را تحت فشار قرار می دهد.
- عدم شست و شوی روزانه مو، مگر در شرایط خاص مانند تعریق زیاد یا آلودگی شدید.
- رعایت رژیم غذایی متعادل، شامل منابع پروتئین، ویتامین D، آهن و زینک.
چند بار در هفته حمام کنیم؟ پاسخ بر اساس نوع مو
پاسخ به این سؤال که چند بار در هفته حمام کنیم تا موهایمان نریزد؟ برای هر فرد متفاوت است، اما به طور کلی می توان این توصیه ها را ارائه کرد:
- موهای چرب: ۲ تا ۳ بار در هفته، ترجیحاً با شامپوهای کنترل کننده چربی و متعادل کننده PH پوست سر.
- موهای خشک یا آسیب دیده: ۱ تا ۲ بار در هفته، با استفاده از شامپوهای آبرسان و بدون مواد تحریک کننده.
- موهای نرمال: ۲ بار در هفته کفایت می کند، مگر در مواقعی که فعالیت بدنی زیاد یا آلودگی محیط زیاد باشد.
