آیا افزایش وزن حتی تا 1.5 کیلو گرم می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. افزایش 1.5 کیلو گرمی وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. اگر چربی شکم از بین برود، خطر دیابت نیز کاهش می یابد.
آیا این ادعا حقیقتی دارد؟
حتی افزایش وزن اندک، به اندازه 1.5 کیلو گرم، می تواند به تدریج خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. این امر به ویژه زمانی نگران کننده است که وزن اضافه شده شامل چربی احشایی چربی ذخیره شده در اطراف اندام های داخلی باشد. حتی تجمع حداقل چربی می تواند حساسیت به انسولین را مختل کند و تنظیم گلوکز را مختل کند و باعث عدم تعادل متابولیک شود.
به طور قابل توجهی، مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده، فرآوری شده و ناسالم که حاوی انبوهی از سدیم، شکر افزوده شده و مواد نگهدارنده مانند چیپس، نان، آب نبات و نوشابه هستند، می تواند باعث شروع زودهنگام چاقی شود.
با گذشت زمان، این افزایش های جزئی می تواند منجر به التهاب مزمن و سطح قند خون بالاتر شود، به ویژه برای افرادی که قبلاً به دلیل ژنتیک یا عوامل سبک زندگی در معرض خطر هستند. حفظ وزن ثابت، حتی در سطح خرد، نقش مهمی در پیشگیری از اختلالات متابولیک و کاهش خطر دیابت دارد.
به همین دلیل است که به طور کلی، فعالیت بدنی منظم برای مدیریت دیابت بسیار مهم است زیرا به سوزاندن کالری، بهبود حساسیت به انسولین و کنترل سطح قند خون کمک می کند. مداخله زود هنگام برای جلوگیری از شروع دیابت و حفظ سلامت کلی کلیدی است.
خوردن یک رژیم غذایی سالم و تمیز می تواند به حفظ رفاه کلی کمک کند. با انجام تمرینات ورزشی به مدت 30 تا 45 دقیقه در روز، تنظیم وزن سالم، و برنامه ریزی معاینات منظم سلامتی، می توان از خطر ابتلا به دیابت پیشگیری کرد.
سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.
