آیا با افزایش چاقی، تعداد اسپرم ها کاهش یافته می یابد. آیا چاقی احتمال صفر شدن تعداد اسپرم را افزایش می دهد، اگر چاق هستید، به احتمال 80 درصد تعداد اسپرم شما در مقایسه با افراد غیر چاق صفر است.
این ادعاها موضوع کاهش تعداد اسپرم در مردان و ارتباط آن با عوامل سبک زندگی مانند چاقی را برجسته می کند، اما دلایل دقیق آن همچنان پیچیده است.
چاقی چه تاثیری بر تعداد اسپرم و باروری مردان دارد؟
چاقی به طور قابل توجهی خطر ناباروری را افزایش می دهد، اما به طور کلی منجر به آزو اسپرمی (فقدان کامل اسپرم) نمی شود. مطالعات نشان می دهد: ناباروری و خطر ناباروری مردان چاق 42 درصد بیشتر از مردان با وزن طبیعی است.
اقداماتی که مردان می توانند برای بهبود تعداد اسپرم و باروری انجام دهند
- یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید: برای مبارزه با استرس اکسیداتیو از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها استفاده کنید. برای حمایت از تولید اسپرم، مصرف روی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید.
- حفظ وزن سالم: کاهش تدریجی وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش متوسط می تواند سطح تستوسترون و پارامترهای اسپرم را بهبود بخشد.
- به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی متوسط باعث بهبود حرکت اسپرم و کاهش استرس اکسیداتیو می شود. با این حال، تمرین بیش از حد با شدت بالا ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهد.
- قرار گرفتن در معرض سموم محیطی را محدود کنید: از قرار گرفتن در معرض آفت کش ها، پلاستیک ها و فلزات سنگین خودداری کنید. در صورت امکان به ظروف شیشه ای یا فولادی ضد زنگ و گزینه های مواد غذایی ارگانیک تغییر دهید.
- پرهیز از سیگار و الکل: هر دو کیفیت اسپرم را مختل می کنند و خطر ناباروری را افزایش می دهند.
- به دنبال حمایت پزشکی باشید: درمان های هورمونی، مداخلات سبک زندگی و مکمل های آنتی اکسیدانی ممکن است برای افرادی که عدم تعادل هورمونی قابل توجه یا آسیب اکسیداتیو دارند لازم باشد.
سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.
